Có thể nói, yoga là một trong những môn thể thao giúp kích thích cơ thể tăng chiều cao hiệu quả và nhanh chóng nhất. Bạn hãy cùng tham khảo qua 4 bài tập này để có thể kích thích cơ thể phát triển chiều cao như ý muốn.
1. Bài tập Talasana
.jpg "Tăng chiều cao hiệu quả với 4 bài tập yoga đơn giản")
Bài tập Talasana giúp kéo dãn các cơ xương hiệu quả và cũng đơn giản, dễ thực hiện. Các động tác này giúp bạn tăng cường sức dẻo dai, sức mạnh của cột sống và cánh tay.
Bạn bắt đầu bài tập với tư thế giữ 2 chân thẳng, áp lòng bàn tay vào hai bên đùi. Sau đó từ từ đưa 2 tay lên đỉnh đầu, hít thở sâu và kéo dãn lưng hết mức có thể. Nhổm chân lên, đứng bằng gót chân, từ từ thở ra và trở lại tư thế ban đầu.
2. Bài tập tư thế như cái cây
.jpg "Tăng chiều cao hiệu quả với 4 bài tập yoga đơn giản")
Bài tập này hỗ trợ rất tốt cho việc tăng cường sức mạnh cơ bắp và kéo dãn các khớp cơ hiệu quả.
Thực hiện: Tư thế đứng thẳng, 2 tay đưa lên cao, lòng bàn tay úp vào nhau trên đỉnh đầu. Tiến hành đưa chân phải lên trên, chạm đến phần đùi trái, hít thở đều đặn và giữa trong khoảng 5 giây, đổi bên và thực hiện với chân trái.
3. Bài tập Chakrasana
.jpg "Tăng chiều cao hiệu quả với 4 bài tập yoga đơn giản")
Các bài tập Chakrasana có tác dụng giúp bạn tăng cường độ linh hoạt cho cột sống, tăng cường tín đàn hồi và khả năng chịu đựng của cơ thể.
Tư thế đứng trên sàn nhà, đưa người nhẹ nhàng lên, uốn cong mình, đưa hai tay lên phía trước người, uốn cong khuỷu tay và các ngón tay. Thực hiện kéo căng cơ thể, hít vào khoảng 3 giây rồi nâng cao cơ thể, sau đó từ từ hạ xuống và lặp lại nhiều lần.
4. Bài tập Hastapadasana
.jpg "Tăng chiều cao hiệu quả với 4 bài tập yoga đơn giản")
Những động tác Hastapadasana sẽ giúp kéo dãn khớp xương chân, kéo dài phần thân dưới của cơ thể, từ đó giúp phát triển chiều cao hiệu quả ở tuổi dậy thì.
Bắt đầu với tư thế đứng thẳng người, hai tay song song với phần thân dưới, từ từ đưa tay lên, hít vào, mở rộng cánh tay trên đỉnh đầu, thở ra rồi uốn người về phía trước, cúi xuống chạm tay vào các ngón chân, để yên tư thế này trong khoảng 15 giây rồi lặp lại nhiều lần.
Mách bạn
Cùng với bài tập này, bạn có thể kết hợp với việc sử dụng TPCN Superior Taller để kế hoạch cải thiện chiều cao của bạn được diễn ra nhanh chóng và hiệu quả hơn.
Sản phẩm thuốc tăng chiều cao Superior Taller là một dạng thực phẩm chức năng, chứa các kích thích tố tăng trưởng tự nhiên bao gồm protein và kháng thể tự nhiên trong sữa non, tinh chất từ quả cây óc chó và hạt thông giúp phát triển sụn khớp kéo dài cơ, cùng probiotics tăng khả năng miễn dịch, giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng tốt hơn để bạn cao lớn mỗi ngày.