Có không ít người cho rằng: cha mẹ lùn thì con cái của họ cũng thấp bé. Tuy nhiên, thực tế đã cho thấy điều ngược lại, có không ít bạn trẻ có chiều cao vượt trội hơn hẳn các bậc phụ huynh. Yếu tố gien di truyền chỉ quyết định đến 27% đến sự tăng trưởng chiều cao. Nếu bạn muốn tăng chiều cao nhanh đạt mức tối đa, bạn hoàn toàn có thể khi bạn biết cách tác động đến các yếu tố còn lại, đặc biệt là yếu tố luyện tập thể chất.

Dưới đây là những bộ môn thể thao hỗ trợ phát triển chiều cao nhanh. Tùy theo cơ địa và sở thích mỗi người, bạn có thể lựa chọn môn thể thao mà mình thích để tham gia tập luyện lâu dài.

1. Bóng rổ giúp bạn tăng chiều cao nhanh vùn vụt

Bộ môn bóng rổ ra đời vào năm 1891 do tiến sĩ James Naismith (1861 – 1936) học viện Springfield – bang Massachusetts sáng tạo ra. Bóng rổ được nhiều người biết đến với “sở trường” tăng chiều cao.

Chơi bóng rổ đòi hỏi sự linh hoạt của tay và mắt, sự hoạt động liên tục của chân. Thực tế đã được các chuyên gia sức khỏe nghiên cứu và khẳng định khi các bạn vận động chơi bóng rổ 1 giờ trở lên, hormone tăng trưởng sẽ được tăng lên gấp 300 lần. Khi chơi bóng rổ, bạn phải bật nhảy cao và vươn người thường xuyên, các đĩa đệm giữa các khớp xương sẽ được giãn nở ra, tạo điều kiện cho cơ thể phát triển chiều dài. Và nếu chơi bóng ngoài trời sẽ giúp cho bạn hấp thu ánh nắng ban ngày để tổng hợp vitamin D rất có ích cho sự tổng hợp canxi, giúp xương phát triển chắc khỏe.

2. Học bơi lội tốt cho sự phát triển chiều cao

Bơi lội là môn thể thao rất tốt để rèn luyện sức khỏe, sự dẻo dai và sức bền của tất cả các nhóm cơ. Mỗi kiểu bơi khác nhau sẽ có tác động đến các nhóm cơ khác nhau và riêng mỗi kiểu sẽ có tỷ lệ tác động lên từng nhóm cơ khác nhau. Nhưng nếu muốn phát triển chiều cao, bạn hãy tập bài tập bơi sải bởi tác động của kiểu bơi này nó đòi hỏi hai chân phải co duỗi liên tục cộng với độ rướn người về trước.

Trong môi trường nước, trọng lực (lực hấp dẫn giảm). Khi bơi, đa phần các khớp ở chân và cột sống đều không chịu ảnh hưởng của trọng lượng cơ thể, chức năng hệ thống tim mạch và hô hấp được tăng cường giúp phát triển sức bền chung toàn cơ thể mà không ảnh hưởng đến các khớp. Hơn nữa, trong quá trình tập bơi, các nhóm cơ lưng được củng cố, các khớp được nuôi dưỡng tốt hơn, giúp cơ thể thể săn chắc, dẻo dai, tạo tiền đề để tăng chiều cao nhanh chóng và hiệu quả.

3. Đạp xe là môn “aerobic” tuyệt vời cho chiều cao

Giống như các môn thể thao khác, đi xe đạp giúp cơ bắp săn chắc. Trong thời gian đi xe đạp, hầu hết các cơ bắp của cơ thể sẽ được kích hoạt như phần bụng, vai, cánh tay, bắp chân… đồng thời làm săn chắc các cơ bắp ở thắt lưng và bụng. Điều này khiến hệ thống cơ bắp được tăng cường mạnh mẽ hơn và hoạt động hiệu quả hơn.

Bạn biết không, những bộ phận trên cơ thể đều được hỗ trợ với nhau bằng các cơ bắp, gân và dây chằng. Vì thế mà đi xe đạp thường xuyên sẽ giúp tăng cường tích cực đến mật độ xương, giúp bảo vệ, tăng sức mạnh của hệ xương. Không những thế, tư thế khi đi xe đạp sẽ kích thích cơ bắp ở lưng dưới. Nhờ thế, cột sống cũng sẽ được tăng cường và có thể kích thích các cơ bắp nhỏ của các đốt sống. Điều này giúp giảm nguy cơ đau lưng, đồng thời kéo dài cơ thể hiệu quả.

4. Tập xà đơn – bài tập tăng chiều cao đơn giản

Tập xà đơn là bộ môn thể thao dễ thực hiện nhưng lại có tác dụng vô cùng tuyệt vời đến sự phát triển chiều cao. Tập xà đơn sẽ kéo giãn toàn thân dưới tác dụng của trọng lực. Nhờ vậy, các lớp sụn giữa các đầu xương sẽ có cơ hội được “giải phóng” phát triển dài ra.

Khi tập xà đơn, các đầu xương sẽ dần bị kéo xa nhau ra, áp lực do xương đè nén  lên sụn (do sức nặng cơ thể) không còn nữa, tạo điều kiện cho các lớp sụn mới sinh sôi dễ dàng hơn rất nhiều. Và khi lớp sụn mới sản sinh ra nhiều thì xương của bạn càng được “trẻ hóa” dài ra. Do vậy, nếu bạn chơi xà đơn mỗi ngày, bạn sẽ cao lên rất nhanh và dễ đạt được chiều cao tối đa.