Tập yoga có tác dụng gì?
Khoảng 5 năm trở lại đây bộ môn Yoga ngày càng trở nên phổ biến ở Việt Nam nói chung và Hà Nội nói riêng. Yoga là môn thể thao mang lại cho người tập không chỉ lợi ích về sức khỏe mà còn về tinh thần. Tuy nhiên, bạn sẽ chỉ đạt được những lợi ích này khi bạn tập Yoga đúng cách, nếu tập sai cách thì yoga không chỉ không mang lại lợi ích cho bạn mà còn có thể gây hại.
- Tác dụng đầu tiên bạn có thể nhận thấy dễ dàng nhất đó là sự linh hoạt. Với những bài tập ép dẻo sẽ giúp cơ thể bạn trở nên linh hoạt và dẻo dai hơn. Việc luyện tập hàng ngày sẽ giúp các cơ và khớp xương được hoạt động nhiều chính vì thế cơ thể bạn sẽ trở nên lonh hoạt hơn rất nhiều.
- Thứ hai có thể kể đến là việc cải thiện sức khỏe cho cơ thể. Có rất nhiều tư thế tập Yoga đòi hỏi bạn phải có một sức khỏe tương đối tốt như bài tập cân bằng cơ thể trên một chân hay bài tập đỡ cả cơ thể chỉ bằng cánh tay. Một số bài tập còn sử dụng kèm theo tạ tay giúp bạn có thể tăng sức bền cho mình.
- Tác dụng thứ ba là giúp cơ thể chắc chắn, giúp giảm béo hiệu quả. Tập Yoga không chỉ giúp bạn khỏe và dẻo dai hơn, mà còn phát triển các cơ của bạn. Điều này có tác dụng cực kỳ lớn đối với những bạn đang tìm cho mình một môn thể dục nhẹ nhàng mà giảm béo hiệu quả.
- Tiếp theo đó là giảm các bệnh về xương khớp. Việc hoạt động hàng ngày với các bài tập Yoga sẽ giúp bạn tránh được đau nhức vai và lưng. Nhiều người thường bị đau lưng do ngồi quá lâu bên máy tính hoặc bàn học. Điều đó dẫn tới sự mệt mỏi căng thẳng và gây chèn ép các cơ xương. Bạn có thể khắc phục điều này với Yoga. Yoga sẽ giúp tăng sự liên kết trong và ngoài vùng lưng và các bộ phận dễ chấn thương trong cơ thể. Nhờ đó, bạn có thể tránh đau nhức các cơ thường gặp.
- Cuối cùng là việc điều tiết được nhịp thở đều đặn. Những bài tập hít thở của Yoga chú trọng đến việc thở và dạy chúng ta làm thế nào để sử dụng hai lá phổi hợp lý nhất. Điều này quan trọng hơn bạn vẫn nghĩ bởi nó sẽ ảnh hưởng tới toàn bộ cơ thể chúng ta. Một số cách thở cũng sẽ giúp thông mũi và điều hòa hệ thần kinh trung ương, rất có lợi cho cả cơ thể lẫn tinh thần của bạn.
Học yoga ở đâu tốt Hà Nội?
Dưới đây là những trung tâm Yoga uy tín tại khu vực Hà Nội mà bạn có thể tham khảo để đến tập:
Câu lạc bộ Yoga Unesco Hà Nội.
Trên tinh thần của Yoga truyền thống Ấn Độ kết tinh qua hàng ngàn năm lịch sử kết hợp với tinh hoa văn hóa Việt nam, địa chỉ tập yoga này mang đến cho người tập hệ thống các tư thế để vận động đồng thời toàn diện cơ thể. Song song với rèn luyện các tư thế là việc thực hành thiền thường xuyên, liên tục từ đơn giản đến phức tạp…
Với Slogan “Live Yoga” giúp người tập sống và cảm nhận được sự sống động, linh hoạt, vui tươi, tự tin khắc phục được những áp lực, khó khăn, bất lợi của cuộc sống. Yoga là một phần trong cuộc sống của bạn.
+ Cơ sở 1: 25 Tông Đản, Tràng Tiền, Hoàn Kiếm, Hà Nội.
+ Cơ sở 2: Tầng 1, nhà N03, Trần Quý Kiên, Cầu Giấy, Hà Nội.
- Điện thoại: (04) 39 84 04 42 – 091 440 4518.
Trung tâm Yoga Ananda Hanoi.
- Địa chỉ: 22 Thành Công (CHIGAMEX – Tầng 2 nhà B), Ba Đình, Hà Nội.
- Điện thoại: (04) 66 86 12 96 – 096 396 1796.
Câu lạc bộ IGym Fitness & Yoga.
- Địa chỉ: Tầng KT, toà nhà 17T1 – Hapulico – số 1 Nguyễn Huy Tưởng, Quận Thanh Xuân, Hà Nội.
- Điện thoại: 0163 980 8886.
Yoga mật chú chữa bệnh (Yoga Healing Mantras).
- Địa chỉ: CT5, đường Trần Hữu Dực (gần Lê Đức Thọ), Mỹ Đình II, Từ liêm, Hà nội.
- Điện thoại: 0912 564 138
Trung tâm Siva Yoga.
- Địa chỉ: văn phòng giao dịch – P.1604 tòa nhà 24T2, phố Hoàng Đạo Thúy, KĐT Trung Hòa Nhân chính, Cầu Giấy, Hà Nội.
- Điện thoại: 04 62 81 54 86 | Hotline: 098 940 4868. Facebook:
+ Siva 1: Trường mầm non Lý Thái Tổ 2, phố Nguyễn Thị Thâp, KĐT Trung hòa Nhân chính, Cầu Giấy, Hà Nội. Điện thoại 098 940 4868.
+ Siva 2: Khu nhà Đa năng trường mầm non Hoa anh đào, Mỹ Đình 1, Từ liêm, Hà nội. Điện thoại 094 838 6938.
Trung tâm Shivom Yoga & Dance.
- Địa chỉ: Tầng 3 tòa nhà Chi cục thuế, số 59 Hoàng Cầu (Sân vận động), Ô Chợ Dừa, Đống Đa, Hà Nội.
- Điện thoại: (04) 62 97 37 73 | Hotline (Ms.Nga): 098 623 0698.
CLB Yoga Sunday.
- Địa chỉ: Số 121, phố Vương Thừa Vũ, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
- Điện thoại: 097 764 1913 | 090 462 8347.
- Các cơ sở:
+ Sunday I: Số 121, phố Vương Thừa Vũ, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
+ Sunday II: Trường mầm non Xuân Mai, Tầng 4, KĐT CT1, đường Ngô Thì Nhậm, quận Hà Đông, Hà Nội.
+ Sunday III: Tầng 2, nhà 29T1, đường Hoàng Đạo Thúy, Trung Hòa Nhân Chính, quận Thanh Xuân, Hà Nội
Theo academy.vn