Trước tiên, bạn hãy ghi nhớ 4 cái cơ bản sau đây :

1. Balance - Sự cân bằng
2. Eyes on the target - Mắt nhìn vào mục tiêu
3. Elbow keep the basketball straight - Khủy tay giữ cho bóng đi thẳng
4. Follow through - Duỗi thẳng tay (tạm dịch là vậy ^^)
“Một shooter giỏi được hình thành từ sự bắt chước và sự tập luyện, ko phải từ lúc sinh ra.”

Sự cân bằng
Đầu tiên là sự cân bằng. Để trở thành 1 shooter giỏi, 2 chân bạn luôn phải ở tư thế thăng bằng. Thăng bằng trong khi shot là chân này đứng trước chân kia. 1 vận động viên bóng rổ sẽ ko có dc 1 tư thế shot tốt khi 2 chân đứng song song nhau. Nếu bạn shot tay phải thì chân phải hơi bước lên trước, nếu bạn shot tay trái thì chân trái sẽ hơi bước lên phía trước. Khoảng cách giữa 2 chân ko quá ngắn và cũng ko quá dài.
Chú ý : Trí óc sẽ điều khiển sự cân bằng của thân thể, đừng quá nghiêng về phía trước cũng như phía sau. Động tác shot bóng bắt đầu từ dưới lên trên, đôi chân cũng như đôi tay phải trong tư thế shot. Bạn có thể khụy gối để có thêm lực, luôn luôn giữ đúng nhịp độ khi shot. Động tác shot là sự ghi nhớ của các bó cơ, nếu bạn tập luyện nó thường xuyên, nó sẽ trở nên thuần thục (Shooting is muscle-memory reflex…the more you do it…the easier it becomes)
Mắt hướng về mục tiêu

Mỗi khi bạn shot, có thể vào hoặc không, nhưg mắt bạn phải luôn hướng về rổ. 1 VĐV có thể shoot vào trước hoặc sau vòng rổ. Nhưng đừng nên để mắt nhìn theo bóng, đó là 1 thói quen xấu. Mắt nên tập trung ở đỉnh cao nhất của vành rổ.
Mỗi khi shoot hãy cố gắng làm 1 động tác giống nhau, điều này giúp cho các bạn hình thành nên thói quen của các bó cơ. Tạo thành những động tác cơ bản hoàn hảo (bằng cách lặp đi lặp lại).
Khủyu tay giữ cho bóng đi thẳng

Đây là bước rất quan trọng khi shot bóng. Khủy tay được đặt dưới bóng và hướng thẳng đến rổ. Khủy tay đc đặt ko quá gần và cũng ko quá xa cơ thể. Không nên để cho tay shot bóng của bạn bị lệch ra khỏi khung hoặc tạo thành 1 góc độ khác. Ví dụ như bạn phóng 1 mũi tên, khi bạn giữ cho mũi tên đi thẳng, tất nhiên, bạn cũng sẽ giữ cho bóng đi thẳng đến rổ. Khi khủy tay đã thẳng, bóng có thể nằm gọn 1 cách dễ dàng trong 1 tay và bay thẳng đến mục tiêu. Một khi khủy tay bị lệch ra khỏi khung (ko thẳng) sẽ rất khó để bóng có thể đi chính xác đến rổ, đồng thời sẽ dần tạo nên 1 khung shot bóng “xấu”.

Follow Through

Mỗi khi shot bóng, dù vào hay ko vào, hãy luôn duổi thẳng tay về hướng rổ. không nên rút (giựt) tay lại trong quá trình shot, nó sẽ làm ảnh hưởng đến lực và đường đi của hướng bóng. Tay ko thuận, trong khi shot, chỉ có nhiệm vụ giữ bóng ko bị rơi ra (đặt bên cạnh bóng), chỉ có tay thuận sẽ duỗi thẳng ra khi shot bóng.

“I’m on balance, my eyes are on the basket, my elbow is straight and I follow throught.”

Jump Shot

Jump shot (nhảy shot) căn bản cũng giống như shot bình thường, cũng bao gồm : Sự cân bằng, Mắt hướng về mục tiêu, Khủy tay giữ thẳng, Follow through. 1 lần nữa, nhắc lại, hãy làm 1 động tác đúng giống nhau trong khi shot, nó rất quan trọng để hình thành nên khung tay của bạn và là cơ sở cho những cú shot chuẩn xác nhất. Thêm nữa là chân thuận (với tay shot) phải được đặt trước chân không thuận, nó giúp bạn lấy lại cân bằng khi bạn đáp xuống mặt đất và tiếp tục cuộc chơi. Trong trận đấu, hãy tự tin trong mỗi cú shot, sẽ tốt hơn là nếu bạn cứ nghĩ mình sẽ shot hụt.

Again, build a muscle-memory reflex…

1 thói quen sai lầm mà các shooter hay tạo ra (vô tình hoặc cố ý) trong lúc jump shot là fade-away shot (shot nghiêng người ra sau). Khi nghiêng người ra sau để shot, bạn sẽ phải chịu tác dụng 2 lực, một lực để bóng đi đến rổ, và 1 lực để giữ cân bằng cho cơ thể. Tốt nhất là nên nhảy lên thẳng và đáp xuống thẳng, nếu trong tình huống bắt buộc bạn phải nghiêng người, hãy nghiêng về hướng mục tiêu, nó sẽ giúp bạn giữ dc nhịp độ và duy trì sự tập trung.

http://giaybongro.com