Lượng calo tốt

 
Bạn có thể nghĩ ăn khoai tây chiên, bánh bích quy là cách tăng cân dễ dàng, nhưng điều đó là hoàn toàn sai. Bạn phải ăn uống lành mạnh để tăng cân. Chọn lựa đúng thực phẩm tự nhiên cũng như thực phẩm bổ sung cũng góp phần một phần nào vào quá trình tăng cân của bạn. Nên chọn những thực phẩm có chứa hàm lượng calo và giá trị dinh dưỡng cao như bơ đậu phộng, các loại hạt, sữa tăng cân ....
 
Thực phẩm bổ sung
 
Ngoài thực phẩm tự nhiên thì thực phẩm bổ sung hay các bữa ăn phụ rất quan trọng cho quá trình thực hiện lam the nao de tang can của bạn. sữa tăng cân có thể giúp bạn đáp ứng được lượng calo hàng ngày của bạn. Nhưng không có nghĩa là bạn sẽ chỉ dùng nó cho tất cả bữa ăn trong ngày. Điều này sai nhé, có nghĩa là bạn vẫn phải ăn đầy đủ ba bữa chính trong ngày và nó chỉ thay thế cho bữa phụ của bạn thôi nhé
 
Tập thể dục
 
Các bài tập như tập tạ sẽ giúp xây dựng cơ bắp, giảm thiểu lượng mỡ. Bạn có thể bắt đầu bằng các bài tập đơn giản phục vụ cho mục tiêu của mình. Nạp đủ lượng protein yêu cầu để cho cơ thể thêm săc chắc. Hãy tham khảo các bài tập trên mạng, hoặc tự làm cho mình những dụng cụ đơn giản khi tập ở nhà. Bạn có thể tận dụng nhiều khu vực quanh nhà, mua tạ và tập luyện thường xuyên, thành thói quen để giúp lam the nao de tang can dễ dàng hơn
 
Tăng cân tự nhiên tại nhà và cách khắc phục:
 
- Tính tổng số lượng dinh dưỡng bạn nạp vào và sự thay đổi cơ thể theo thời gian
- Ăn đủ các chất dinh dưỡng như trái cây, rau, protein, carbs tốt...
- Ăn đủ 3 bữa chính và 2-3 bữa phụ để giúp cơ thể tăng cân tốt hơn
- Không sử dụng các chất kích thích, nên có lối sống lành mạnh
- Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày
- Trong mùa hè, hãy thử xay xoài chín hoặc bơ đậu phộng hoặc chuối vào mỗi ly sữa tăng cân để cố gắng khắc phục cách làm thế nào để tăng cân ở nhà trong một tháng nhé!

http://www.wheystore.vn