>>> Tổng hợp từ A –Z những bài tập tốt nhất giúp tăng chiều cao (phần 1)

>>> Tổng hợp từ A –Z những bài tập tốt nhất giúp tăng chiều cao (phần 2)

>>> Tổng hợp từ A –Z những bài tập tốt nhất giúp tăng chiều cao (phần 3)

16. Nằm úp ngửa giơ chân:

Nằm trên bụng với hai tay bắt ra sau cổ của bạn và nâng cao một chân của bạn càng cao càng tốt. Bây giờ, lặp lại các động tác với một chân khác.

Giữ chân của bạn thẳng trong khi kéo và duỗi chân ra.

Mỗi lần lặp lại như vậy nên kéo dài trong 3 - 5 giây.

Đây là tư thế giúp bạn tăng chiều cao, giãn cơ và tốt cho sức khỏe tổng thể của bạn.

17. Đứng bằng vai (Sarvangasana):

Nằm ngửa ra, hai tay thả bên hông, bắt đầu thở ra và nâng cao hai chân lên. Hãy thử để nâng cao cả hai chân của bạn với nhau càng cao càng tốt, chú ý giữ đôi chân thẳng khi nâng lên. Dùng tay để hỗ trợ.

Hãy giữ tư thế và giữ hơi thở ổn định. Mỗi lần lặp lại nên kéo dài trong 3 giây.

18. Chó duỗi mình:

Đây là tư thế giúp kéo giãn cơ thế, tăng cường cơ bắp tay, cơ bụng và cơ bắp chân.

Uốn cong phần eo và nâng cánh tay càng xa càng tốt.

Mỗi lần lặp lại nên kéo dài trong 4-6 giây.

19. Ngồi trên không khí:

Hãy ngồi xuống trên sàn nhà. Bây giờ, đặt lòng bàn tay của bạn trên sàn nhà bên cạnh mông của bạn và cằm của bạn gần ngực của bạn.

Bắt chéo một chân lên. Từ từ nâng cao cơ thể của bạn lên bằng lấy điểm tựa là tay và chân. Thân mình và chân nên giữ thẳng và ngang sàn trong khi cánh tay của bạn và cẳng chân phải vuông góc với sàn.

Mỗi lần lặp lại nên được thực hiện trong vòng 8 - 20 giây.

20. Cây cầu:

Đây là tư thế giúp bạn tăng chiều cao như ý.

Nằm úp sấp xuống, giữ đầu gối cong và bàn chân phẳng trên sàn nhà.

Bây giờ, nâng hông của bạn lên và cong cột sống của bạn bằng hai tay và mũi chân.

Hãy thử để nâng bụng của bạn lên càng cao càng tốt và sau đó trở về vị trí ban đầu của bạn.

Mỗi lần lặp lại như vậy nên kéo dài trong 3 - 10 giây.