Không cần đến phòng gym mỗi ngày, bạn vẫn có thể sở hữu thân hình 6 múi săn chắc. Điều này có thể xảy ra, nếu như bạn đang có một chiếc xà đơn treo tường ngay trong nhà. Trước khi quyết định mua hay không mua xà đơn treo tường, hãy tham khảo thử 3 hiệu quả của thiết bị này dưới đây!
1. Nhắc bạn tập thể dục
Một chiếc xà đơn treo tường trong phòng cực kì hiệu quả để bạn tiếp tục tập trung vào việc tập thể dục.
Hiệu quả lớn nhất của việc lắp đặt xà đơn treo tường trong nhà là tự tạo động lực mạnh mẽ để tập luyện ngay khi nhìn thấy nó trước mặt mình. Nghe có vẻ nghiêng về khía cạnh tâm lý, nhưng không thể phủ nhận là chúng rất có lợi, bạn sẽ ngay lập tức đứng dậy và pull-up.
Khi thiết bị tập thể dục ở xa, chẳng hạn như phòng gym - một nơi mà có thể bạn không thường xuyên đến để tập luyện. Điều này dễ khiến bạn quên chế độ tập thể dục của mình, vì thế một chiếc xà đơn ngay trước mắt là thuận tiện nhất. Bạn khó có khả năng quên hay lảng tránh việc tập luyện mỗi ngày, phải không nào?
2. Bài tập tác động nhiều cơ bắp
Hiệu quả thứ hai khi lắp đặt xà đơn treo tường tại nhà là bạn tạo ra được thân hình 6 múi săn chắc trong khoảng thời gian tương đối ngắn. Pull-up là bài tập tổng hợp, bạn cần nhiều sức lực và kỹ thuật hơn để có thể thực hiện. Tất nhiên, kết quả thu được là nhiều nhóm cơ được phát triển cùng một lúc.
Hầu hết khi kéo người qua khỏi xà đơn, bạn đang tập trung vào các cơ vùng lưng, nhưng đồng thời, các chuyển động phụ cũng tác động hiệu quả đến bắp tay, ngực, bụng và cánh tay. Bằng cách tập luyện mỗi ngày, bạn dễ dàng nhận thấy cơ thể có chuyển biến tích cực.
3. Nâng cao chế độ tập luyện nhanh chóng
Để nhận được những hiệu quả của chế độ tập luyện, bạn không cần phải bỏ quá nhiều công sức như những ngày tập xà đơn treo tường ban đầu!
Pull-up là bài tập khó nhưng không có nhiều áp lực. Bởi vì nếu bạn chỉ có thể hít xà đơn 1 hoặc 2 lần, vẫn đủ để có hiệu quả. Chỉ cần không bỏ tập, và làm nhiều lần trong ngày, chắc chắn xà đơn treo tường là thiết bị hữu ích trong nhà. Những cố gắng này sẽ rèn luyện sức chịu đựng để bạn có thể tăng số lần pull-up lên nhiều hơn chỉ sau thời gian ngắn.
Theo thethaodaiviet.vn