Bài tập với xà đơn treo tường đem lại nhiều lợi ích, thậm chí mất cả ngày để kể hết. Cho nên bài viết dưới đây tạm thời điểm danh 6 lợi ích hàng đầu của xà đơn treo tường nhé!
1. Thuận tiện
Bạn có thể thực hiện bất cứ khi nào, tất cả bạn cần là một xà đơn treo tường chất lượng!
Bài tập với xà đơn treo tường là một trong những chế độ tập luyện thuận tiện nhất trong nhà bạn. Không nên sử dụng thanh kim loại đơn thuần để làm xà đơn, bạn hoàn toàn có thể mua một chiếc xà đơn treo tường rẻ bèo mà vẫn an toàn cho khung cửa nhà bạn.
2. Bài tập cơ bản
Hít xà đơn là những gì tốt nhất bạn có thể làm với động tác squats cho đôi chân của mình. Không có nhiều tác hại mà sẽ là giúp cho cơ bắp tăng trường, phát triển nhanh chóng. Cụ thể, chúng tác động lên lưng và bắp tay!
3. Dễ dàng tăng cường độ
Thường xuyên tăng cường độ tập luyện của bạn là một trong những bí quyết để xây dựng cơ bắp. Một số bài tập yêu cầu bạn phải có độ yêu thích mới tăng cường độ, nhưng với xà đơn treo tường thì không.
Bạn có thể tăng cường độ tập luyện chỉ đơn giản bằng cách đặt thêm tạ vào chân hoặc eo của mình.
4. Bài tập đa dạng
Một trong những lợi ích tốt nhất của xà đơn treo tường là có rất nhiều biến thể khác nhau khi thực hiện các bài tập. Điều điều tuyệt vời hơn là biến thể không cần bất kỳ thiết bị bổ sung nào so với biến thể khác. Tất cả bạn phải làm là thay đổi cách lên xuống cơ thể.
Bài tập khác tốt nhất để cơ bắp phát triển nhanh và đẹp là hít xà đơn treo tường qua đầu, hay chinups. Nếu muốn đặt trọng tâm vào bắp tay, bạn nên thực hiện chinups. Còn muốn có vòng tay lớn, hãy hít xà đơn chạm cằm.
5. Kiểm soát sức mạnh
Nếu muốn có thân hình 6 múi, sức mạnh bám phải là điều kiện bắt buộc. May mắn thay, hít xà đơn là bài tập hoàn hảo để tăng cường độ bám của bạn đấy!
6. Giảm béo
Không hoàn toàn giống như đang chạy trên máy chạy bộ hoặc nhảy dây, hít xà đơn cho bạn cảm giác nhịp tim của mình tăng và chuyển động đá mông dễ dàng. Còn muốn tăng cường tác dụng giảm béo, chỉ cần thiết lập thói quen này thường xuyên hơn.
Theo thethaodaiviet.vn