Bài tập 4: Tư thế gập người co gối
Tư thế gập người co gối
Bước 1: Bài tập tăng chiều cao bằng yoga này bắt đầu bằng tư thế co giãn đầu gối đồng thời bước chân phải của bạn lên phía trước ngang cạnh đầu.
Bước 2: Tiếp tục hạ thấp cơ thể sau đó dùng tay phải vòng qua ôm lấy cổ chân phải, cố định trọng lượng cơ thể của bạn tại đây.
Bước 3: Cuối cùng hít thở sâu và cố gắng giữ tư thế này trong 5 giây. Lặp lại bài tập liên tục từ 20 -25 lần cho mỗi lần tập để có kết quả tốt nhất.
Bài tập 5: Tư thế nghiêng người mạnh mẽ
Tư thế nghiêng người mạnh mẽ
Bước 1: Bắt đầu bài tập tăng chiều cao bằng tư thế gập người co gối sau đó từ từ nâng người trở lại, hít vào và quay về tư thế đứng trên thảm.
Bước 2: Tiếp tục bài tập với động tác hai bàn chân khép lại, hít vào, uốn cong đầu gối và ngồi xổm xuống, đùi song song với thảm và nâng hai tay lên cao.
Bước 3: Cuối cùng hít vào thật sau sau đó chắp hai bàn tay lại với nhau, tiếp tục từ từ xoắn người sang phải, mắt hướng lên trần nhà. Cố định tư thế này trong vòng 5 giây. Lặp lại bài tập liên tục từ 20-25 lần cho mỗi lần luyện tập.
Bài tập 6: Tư thế dang chân mở rộng
Tư thế dang chân mở rộng
Bước 1: Bắt đầu bài tập tăng chiều cao với tư thế nghiêng người, xoay phần thân trên của bạn trở lại trung tâm. Đồng thời đứng lên dang rộng hai chân sau đó hít vào mở rộng hai cánh tay lên trên.
Bước 2: Tiếp theo thực hiện động tác gấp người về phía trước, giữ thân song song của sàn nhà. Tập trung vào vùng bụng và chuyển trọng lượng về phía trước. Cuối cùng cố định tư thế này trong 5 giây. Lặp lại bài tập liên tục từ 20-25 lần cho mỗi lần luyện tập.
Những bài tập tăng chiều cao bằng các động tác yoga sẽ tác động tích cực đến cơ thể tăng sự dẻo dai cho toàn bộ cơ thể và hỗ trợ trực tiếp giúp bạn cải thiện chiều cao.
http://www.tangchieucao.net