Khi muốn loại mỡ thừa vùng bụng, việc đầu tiên chúng ta thường nghĩ là lao vào tập cơ bụng. Bạn nghĩ gập hàng trăm lần với máy tập cơ bụng sẽ tiêu tan mỡ thừa, hình thành cơ bụng 6 múi? Không đơn giản như vậy đâu, để có được kết quả như ý muốn, bạn phải kiên trì một thời gian dài và kết hợp một chế độ dinh dưỡng lành mạnh. Hãy tham khảo những chia sẻ của Thể Thao Thiên Trường qua bài viết dưới đây để thu lại được kết quả tối ưu nhất nhé.
Chế độ dinh dưỡng.
Bổ sung chất béo lành mạnh
Chất béo lành mạnh cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể
Giảm béo đồn nghĩa với cắt đứt hẳn chất béo ra khỏi thực đơn, nghe có vẻ hợp lí nhưng thực sự cần thiết hay không? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thực tế bạn cần một lượng chất béo lành mạnh để cung cấp dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Dầu hạt cải, dầu đậu phộng, bơ, oliu... là nguồn cung cấp chất béo có lợi cho sức khỏe. Ngược lại chất béo trong thực phẩm ăn nhanh thì nên hạn chế tối đa nhé.
Bổ sung Probiotic.
Probiotic có nhiều trong sữa chua
Hẳn bạn đã nghe đến probiotic - vi khuẩn tự nhiên trong đường ruột giúp cải thiện hệ tiêu hóa. Chúng ta dễ dàng tìm thấy Probiotic trong những sản phẩm từ sữa, đặc biệt là sữa chua. Một số nghiên cứu gần đây còn tìm thấy vi khuẩn probiotic trong dưa muối Việt Nam hay món kim chi Hàn Quốc ngon nổi tiếng.
Bổ sung vitamin C.
Vitamin C hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả
Vitamin C rất quan trọng trong việc tạo carnitine - hợp chất giúp chuyển hóa chất béo quanh thành bụng thành năng lượng. Bạn có thể dễ dàng tìm thấy vitamin C trong chanh, cam, cà chua, cải xoăn, kiwi, vì thế hãy bổ sung chúng vào thực đơn hàng ngày nhé.
Tích cực tập luyện thể thao.
Vận động thể chất giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng
Dù bạn đang áp dụng bất kì chế độ ăn kiêng giảm cân nào nhưng không kết hợp với chế độ luyện tập sẽ không đạt được kết quả cao. Rèn luyện thể chất không chỉ mang lại một sức khỏe tốt mà còn loại bỏ mỡ thừa vùng bụng nhanh chóng và xây dựng cơ bắp hiệu quả. Tùy thuộc vào thể trạng của mỗi người mà lựa chọn những môn thể thao phù hợp. Một số môn thể thao có tác dụng cao trong việc đốt cháy mỡ thừa cho nam giới đó là: xe đạp thể dục, plank, chạy bộ, máy tập cơ bụng...