Xe đạp tập BH20 là một trong những dòng xe đạp tập tốt nhất và thiết kế kiểu dáng thời trang nhất cho tập luyện tại nhà. Với dải điều chỉnh rất rộng, cũng như bàn phím điều khiển nâng cao, máy tập xe đạp BH20 rõ ràng là sự kết hợp tuyệt vời nhất giữa giải trí và tập luyện.
Đặc điểm của xe đạp tập BH20:
+ Xe đạp có yên ngồi, thích hợp cho các bạn ngồi làm việc văn phòng nhiều, hoặc người già, có triệu chứng về xương khớp, chấn thương cơ bắp.
+ Tính năng theo dõi nhịp tim trên máy.
+ Thiết kế nhỏ gọn, di chuyển dễ dàng.
+ Có 8 mức điều chỉnh mức nặng nhẹ của bàn đạp.
+ Đồng hồ hiển thị cho phép theo dõi các thông tin về: thời gian, quãng đường, lượng calo, nhịp tim, tốc độ.
+ Yên ngồi có thể điều chỉnh tiến lùi, cao thấp phù hợp và đem đến cảm giác thoải mái cho người tập.
Tác dụng của xe đạp tập BH20
Xe đạp tập BH20 có tác dụng điều hòa tuần hoàn, thon gọn phần cơ chân.
Thay thế cho đạp xe ngoài trời, đặc biệt khi trời mưa hoặc lạnh.
Tiêu chuẩn chất lượng Máy đáp ứng tiêu chuẩn của Mỹ, Châu Âu và được lưu hành rộng rãi tại các thị trường này.
Màn hình điều khiển LCD.
Cài đặt sẵn các chương trình đạp xe với độ khó khác nhau.
Điều chỉnh độ nặng nhẹ của xe đạp bằng núm điều khiển tay
Thông số hiển thị trên màn hình:
Nhịp tim, vận tốc đạp, thời gian đạp, quãng đường đạp, lượng calo tiêu thụ, nhiệt độ phòng
HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG XE ĐẠP TẬP THỂ DỤC ĐÚNG CÁCH
1.Tư thế đạp
Chỉ cần bạn chú ý một chút về tư thế tập hiệu quả với xe đạp tập thể dục sẽ rất tốt cho sức khỏe và mạng lại hiệu quả, nếu bạn tập sai tư thế sẽ làm cơ thể mệt mỏi, rất dễ gây ra các tổn thương cho cơ thể.
Tư thế đúng: Cơ thể hơi vươn về phía trước, hai cánh tay duổi thẳng, hóp chặt bụng, hai đùi song song với thanh ngang của xe, đầu gối, hông luôn phối hợp nhịp nhàng, đồng thời chú ý tới nhịp điệu đạp xe.
2.Động tác
Đạp xe với xe đạp tập thể dục bao gồm hệ thống 4 động tác thống nhất: đạp, kéo, nâng, đẩy. Chân đạp xuống dưới, bàn chân co lại kéo lên, rồi nâng bàn đạp cuối cùng đẩy xuống, như vậy mới hoàn thành tròn một nhịp đạp xe. Như vậy đạp xe nhịp nhàng không chỉ tiết kiệm sức lực mà còn giúp đẩy nhanh tốc độ.
3.Tốc độ
Đạp chậm với xe đạp tập thể dục cũng có lợi cho sức khỏe, nhưng nếu bạn tăng tốc độ, tập hết khả năng của mình trong một thời gian ngắn, khi đó cơ thể sẽ đổ ra nhiều mồ hôi hơn, giúp bạn đẩy được lượng chất độc ra khỏi cơ thể và tiêu hao lượng calo trong cơ thể nhanh hơn. Ban đầu, bạn có thể đạp nhẹ nhàng, chậm rãi khoảng 10 phút đầu với tốc độ là 20km/h để làm nóng cơ thể, sau đó bạn tăng tốc độ, đạp hết khả năng của mình trong khoảng 7- 10 phút, đây là giai đoạn quan trọng nhất trong quá trình tập luyện để quyết định thành công của buổi tập. Trong 10 phút cuối là thời gian bạn nên thả lỏng nên cần đạp chậm.
Để đạp xe với tất cả khả năng, một tính năng rất hữu ích được trang bị trên hầu hết các xe đạp tập thể dục là đồng hồ đo thời gian và đồng hồ đo tốc độ, để so sánh tốc độ cao nhất để đạt được qua mỗi ngày
Theo nhanh24h.vn