Xe đạp tập Reebok ZR7 (RE1-11700WH) với thiết kế khỏe khoắn, gọn nhẹ nhiều chế độ giúp bạn luyện tập thoải mái mà không lo ngại vấn đề không gian, thời gian hay thời tiết.
* Tính năng của xe đạp tập Reebox ZR7 (RE1-11700WH):
- Màn hình LCD hiển thị các thông số về thời gian, khoảng cách, năng lượng tiêu thụ và nhịp tim bằng bộ cảm biến nhịp tim nằm trên tay vị.
- Có 8 mức điều chỉnh độ đàn hồi.
- Bánh đà 7kg, kết hợp bàn đạp có thể điều chỉnh và yên xe.
- Bộ cảm biến nhịp tim.
- Bánh xe di chuyển.
- Điều chỉnh mức sàn.
- Các chức năng: tốc độ - thời gian - khoảng cách - năng lượng - nhịp tim - RPM - đồng hồ
Có 2 loại: Xe đạp Reebok ZR7 (RE1-11700WH) (trắng) hoặc ZR7 (RE1-11700WH) (đen)
* Các chương trình luyện tập trên xe đạp tập Reebox ZR7 (RE1-11700WH):
- Chỉnh tay
- Thời gian luyện tập
- Năng lượng tiêu thụ được
- Khôi phục lại
* Tác dụng của đạp xe:
- Giúp cho cơ bắp săn chắc
- Tăng sức mạnh hệ xương
- Giúp giảm cân
- Tốt cho tim và huyết áp
- Giảm nguy cơ ung thư
- Tăng chất lượng cuộc sống
HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG XE ĐẠP TẬP THỂ DỤC ĐÚNG CÁCH
1.Tư thế đạp
Chỉ cần bạn chú ý một chút về tư thế tập hiệu quả với xe đạp tập thể dục sẽ rất tốt cho sức khỏe và mạng lại hiệu quả, nếu bạn tập sai tư thế sẽ làm cơ thể mệt mỏi, rất dễ gây ra các tổn thương cho cơ thể.
Tư thế đúng: Cơ thể hơi vươn về phía trước, hai cánh tay duổi thẳng, hóp chặt bụng, hai đùi song song với thanh ngang của xe, đầu gối, hông luôn phối hợp nhịp nhàng, đồng thời chú ý tới nhịp điệu đạp xe.
2.Động tác
Đạp xe với xe đạp tập thể dục bao gồm hệ thống 4 động tác thống nhất: đạp, kéo, nâng, đẩy. Chân đạp xuống dưới, bàn chân co lại kéo lên, rồi nâng bàn đạp cuối cùng đẩy xuống, như vậy mới hoàn thành tròn một nhịp đạp xe. Như vậy đạp xe nhịp nhàng không chỉ tiết kiệm sức lực mà còn giúp đẩy nhanh tốc độ.
3.Tốc độ
Đạp chậm với xe đạp tập thể dục cũng có lợi cho sức khỏe, nhưng nếu bạn tăng tốc độ, tập hết khả năng của mình trong một thời gian ngắn, khi đó cơ thể sẽ đổ ra nhiều mồ hôi hơn, giúp bạn đẩy được lượng chất độc ra khỏi cơ thể và tiêu hao lượng calo trong cơ thể nhanh hơn. Ban đầu, bạn có thể đạp nhẹ nhàng, chậm rãi khoảng 10 phút đầu với tốc độ là 20km/h để làm nóng cơ thể, sau đó bạn tăng tốc độ, đạp hết khả năng của mình trong khoảng 7- 10 phút, đây là giai đoạn quan trọng nhất trong quá trình tập luyện để quyết định thành công của buổi tập. Trong 10 phút cuối là thời gian bạn nên thả lỏng nên cần đạp chậm.
Để đạp xe với tất cả khả năng, một tính năng rất hữu ích được trang bị trên hầu hết các xe đạp tập thể dục là đồng hồ đo thời gian và đồng hồ đo tốc độ, để so sánh tốc độ cao nhất để đạt được qua mỗi ngày.
Theo nhanh24h.vn