Yoga – Bài tập giảm cân an toàn nhất

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, Yoga giúp người người tập giảm lượng cân nặng không thua kém gì những loại hình tập luyện trước đây. Lại vận động một cách nhẹ nhàng, tập trung chính vào sự dẻo dai, lưu thông khí huyết nên sẽ giúp giảm cân một cách tự nhiên nhất chứ không phải thúc ép như tập Gym. Cụ thể, một người có tập luyện yoga với cường độ 5- 7 buổi tập thì người đó sẽ giảm ít nhất 12 kg trong vòng một năm.Một ưu điểm khác là khi tập yoga, tim của bạn sẽ hoạt động tốt hơn, máu được bơm đi khắp cơ thể nhiều hơn, tạo cảm giác sáng khoái lạ thường. Chúng ta có thể nhận thấy điều này trực tiếp khi gặp người đã tập yoga từ lâu khi họ lúc nào cũng tràn đầy năng lượng và năng động cả.

Hướng dẫn bài tập yoga giảm cân tại nhà

Sau đây là một số động tác yoga mà bạn có thể dễ dàng tập luyện tại nhà:

Tư thế rắn hổ mang
Bắt đầu với việc nằm sấp dưới sàn, duỗi thẳng mũi chân và đặt hai bàn tay khép chặt để sát hai bên ngực. Bạn bắt đầu bằng cách nhấn phần thân dưới xuống sànvà từ từ đưa hai cánh tay cùng với phần đầu cổ lên. Ngửa mặt ra sau, mắt hướng lên trời, cong lưng hết cỡ. Bạn lên gồng cánh tay và nhấn nhẹ phần vai xuống để đưa cổ lên cao hơn.