Nhảy múa làm khoẻ cơ bắp, sức mạnh, tăng cường năng lượng và quan trọng hơn cả đó là giúp giảm stress-căn bệnh thời đại. Vậy chúng ta cùng phân loại tác dụng của từng thể loại nhảy múa nhé. Bởi mỗi loại dance giúp ích cho những khu vực khác nhau của cơ thể.
Zumba
Zumba đang là thể thoại dance “hot” nhất hiện nay, thu hút cả thế giới với những vũ điệu Latin cuồng nhiệt. Là lớp học thể dục nhưng Zumba kết hợp Latin với âm nhạc quốc tế và phong trào khiêu vũ. Zumba pha trộn nhịp điệu nhanh và chậm cùng với những điệu múa để làm cơ thể dẻo dai. Zumba giúp bạn giải phóng năng lượng, thả lỏng mọi giác quan và tự tin thể hiện dù có ở tuổi “thất thập” (70) đi chăng nữa.
Hip-Hop
Hip-hop đòi hỏi độ tập trung cao và thể lực đủ mạnh chứ không thả lỏng như Zumba. Tuy nhiên, vì lượng vận động cực lớn mà hip hop được nhiều huấn luyện viên thể lực của các ngôi sao như Britney Spear, Madonna, J.Lopez, Usher áp dụng. Tập nhảy hip-hop đặc biệt hữu ích trong việc tăng cơ bụng. Rất nhiều động tác hip-hop tập luyện cô lập cơ bụng, lại phối hợp những điệu nhảy sexy và cuồng nhiệt, nên hình thức tập thể dục này rất phổ biến ở các nước Mỹ, Phi.
Belly dancing (múa bụng)
Là môn nhảy múa cực kỳ hấp dẫn đến từ thế giới Ả rập huyền bí. Những cô vũ nữ che mạng, múa bụng đã hút hồn bao quân vương nay lại trở thành một trong những loại hình dance fitness được ưa chuộng nhất tại châu Á. Loại hình nhảy múa này cải thiện tư thế và làm giảm đau thắt lưng. Nhưng bạn đừng hy vọng múa bụng sẽ làm cho cơ bụng “có múi” vì loại hình múa bụng này không đòi hỏi quá nhiều năng lượng như hip hop đâu.
Múa cột
Loại hình nhảy múa này xuất phát từ những quán rượu, thoát y.... làm cho người ta có ấn tượng không tốt về nó. Tuy nhiên, hiện nay đây là loại hình nhảy múa hấp dẫn rất nhiều đối tượng cả nam lẫn nữ. Tuy nhiên, nó không dành cho những người đã quá 40 tuổi vì đòi hỏi phải có một hệ thống xương sống thật dẻo dai. Tuy nhiên, nếu kiên trì tập luyện thì đây là loại hình thể dục giúp xây dựng khả năng chịu đựng, hình dáng cơ thể, khả năng thể hiện vẻ đẹp hình thể và tốt cho tim mạch.
Lời khuyên của chuyên gia
Mọi loại hình nhảy múa đều tốt nếu bạn khởi động thật kỹ trước khi thực hiện. Hãy chọn loại hình bạn yêu thích nhất để việc tập luyện không phải là một gánh nặng, từ đó việc tập mới có thể đều đặn và kiên trì. Nhảy múa không có gì khó cả, hãy tự tin và thả lỏng mọi giác quan, bạn sẽ thành công.
MAI HOA
Theo tapchithethao.vn