Nếu trong năm nay bạn có dự tính lập nên một kế hoạch chiến đấu cho một thân hình cân đối, một vòng eo săn chắc, một bờ vai khoẻ khoắn thì 11 điều sau đây sẽ hữu ích cho bạn đấy.

Cùng nghe Hương Giang tâm sự về những tháng ngày 'khổ công' lấy lại vóc dáng và thành quả cô đạt được:

theo trang Woman’s Day, một số yếu tố sau góp phần làm tăng nguy cơ bệnh tim như: cholesterol LDL, triglyceride và homocysteine.

Bạn tập thể dục vì chính mình chứ không phải vì bất cứ ai khác

Việc giảm cân đòi hỏi một quá trình lâu dài và bền bỉ khiến nhiều người không đủ kiên trì và cần có sự quyết tâm mạnh mẽ.

Nếu thần đèn cho tôi một vài điều ước, tôi sẽ dành 1 điều để ước gì có cơ bụng cứng như đá, cả ngày thoải mái ăn pizza uống trà sữa và chẳng phải làm gì. 

Động tác 1  

Động tác 1: Chuyền gối

Mỗi khi nhắc đến cụm từ “giảm mỡ, giảm béo” bạn sẽ vội vàng hỏi ngay câu: Làm thế nào để có kết quả nhanh nhất? Tôi xin thưa rằng, nếu bạn muốn nhanh muốn chóng thì chỉ có cách nhờ vào đôi bàn tay khéo léo của bác sĩ. Bác sĩ sẽ đưa một dụng cụ nhỏ vào lớp mỡ bụng, dùng máy đánh tan lớp mỡ và hút ra khỏi cơ thể.

Plank là động tác nằm sắp, chống hai khuỷu tay vuông góc ngay dưới vai. Nhón hai mũi chân lên, nâng thân người lên và giữ lưng, hông, cổ thành một đường thẳng. Plank giúp luyện tập cơ bụng, cơ bắp tay giúp giảm mỡ, tăng tính linh hoạt của cơ khớp, giảm đau lưng và cải thiện tư thế.