Từ xưa đến nay, dân mê thể hình biết đến chống đẩy như là một động tác giúp cơ bắp phần thân trên phát triển hiệu quả. Thế nhưng với 35 “phiên bản” chống đẩy sau đây sẽ giúp bạn tập cơ bắp cho toàn cơ thể thông qua việc thay đổi góc tập, phối hợp nhiều cử động trong cùng một thời điểm.

Mỡ bụng là tình trạng phổ biến hiện nay do thói quen sinh hoạt ăn uống không điều độ và tính chất công việc ngồi nhiều, ít vận động. Mỡ bụng không những làm mất thẩm mỹ mà còn ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe của cơ thể. Làm sao để có thể giảm mỡ bụng? Cách đơn giản và hiệu quả nhất chính là chạy bộ mỗi ngày.

Sau khi nghe câu chuyện luyện tập thể hình của chàng thanh niên 24 tuổi người Ghana, châu Phi dưới đây, có lẽ bạn sẽ thay đổi hoàn toàn quan điểm của mình về môn thể thao có phần kén chọn này!

Khoa học mới nhận ra sự lợi hại của môn thể thao ai cũng có thể tập. Tập tạ có thể khó, nhưng xách giày đi chạy thì ai cũng làm được. Bài viết này chính là động lực để bạn thực hiện nó mỗi ngày.

Bài 1. Khởi động tại chỗ

Đây là phương pháp tập luyện tâm hồn và thể xác, kết hợp thở đúng cách sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp bạn giải tỏa stress. Để tập Yoga khí công có hiệu quả cần kiên trì và liên tục áp dụng phương pháp tập luyện một cách chính xác và linh hoạt.

Khi sở hữu một thân hình quá khổ - bạn rất buồn. Thừa cân không chỉ làm xấu vóc dáng của bạn mà còn ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe bởi những nguy cơ bệnh tật. Bạn muốn lao ngay vào tập luyện để giảm cân thật nhanh, thế nhưng bạn đã biết cách tập để giảm cân đúng mực và hiệu quả?

Thiết bị thể dục thể hình MOFIT chia sẻ giáo án tập thể hình tập tạ, gym này dành cho người tập 5 buổi trên 1 tuần, người mới tập tăng cơ bắp.

Bài 1. Khởi động tại chỗ

Khi bạn cảm thấy mình cần có những bài tập thể hình nặng hơn, căng cơ và đỉnh cao hơn thì chắc chắn không nên bỏ qua 3 bài tập “đỉnh của đỉnh” dưới đây...