Có nhiều bài tập cơ bụng khác nhau nhưng không phải chỉ sử dụng 1 bài tập là tác động lên được toàn bộ nhóm cơ bụng. Cơ bụng dưới là phần khó xử lý nhất nhưng chỉ với 4 bài tập cơ bụng dưới hiệu quả sau đây bạn sẽ có được cơ bụng dưới thon gọn

Nằm ghế tập tạ dốc đẩy tạ đòn giúp bạn tập luyện được cơ ngực một cách hiệu quả cùng với cơ vai và bắp tay sau. Chuẩn bị một ghế tập tạ và bắt đầu tập luyện

Việc thành thạo các kỹ năng cơ bản là điều cần thiết - và bóng bàn cũng không ngoại lệ. Bạn sẽ cần phải biết cây vợt nào là phù hợp với bạn, đặc biệt nếu bạn là một người mới bắt đầu tập bóng, và bạn cần phải biết chính xác cách cầm nó, tư thế cầm như thế nào cho đúng luật. Tham khảo bài viết dưới đây để biết thêm chi tiết cách chơi bóng bàn.

Nếu bạn là lính mới thì bạn nên làm gì để bạn được vào sân thi đấu nhiều hơn mà không phải ngồi ở hàng ghế dự bị quá nhiều. Dưới đây là những cách

Thể Thao Kim Thành chia sẻ kinh nghiệm hít thở đúng cách khi tập tạ đây là điều cần lưu ý trước và sau khi lựa chọn cho mình phương pháp luyện tập.

Cùng tìm hiểu các sai lầm mà người dùng dễ mắc phải khi mới bắt đầu tập thể hình. 

5 sai lầm trong khi tập thể dục khiến bạn già nhanh, tập thể dục rất tốt cho sức khoẻ nhưng nếu tập luyện sai phương pháp có thể khiến bạn trở nên già hay bị lão hoá sớm