Đã đến lúc nói lời tạm biệt “đôi cột đình” của bạn với 4 bài tập chân thon vào buổi sáng sau đây. Vừa có sức khỏe tốt, tinh thần sảng khoái lại giúp bạn tự tin hơn về đôi chân không mỡ thừa, rất săn chắc và thọn gọn, tại sao không thử nhỉ? Tham khảo và thực hiện ngay thôi bạn nhé!

Bài tập giảm mỡ số 1: Squat cùng tạ

Các bài tập vai với tạ được coi là “kim chỉ nam” trong việc xây dựng bờ vai săn chắc, vạm vỡ. 4 bài tập này giúp bạn có thể tập vai rộng, tập vai sau hay tập vai giữa  thật dễ dàng. Chỉ cần đôi tạ tay với trọng lượng phù hợp là bạn có thể thực hiện. Giờ thì, nhấc tạ lên và tập thôi!

Bài tập giảm mỡ bắp tay số 1: Plank sang 1 bên

 

Đã bao giờ bạn ướm thử một chiếc quân jean hoặc legging “chim ưng” rồi lại buồn vì bắp chân to quá khổ. Hay bạn muốn diện một chiếc váy ngắn nhưng lại thiếu tự tin vì bắp chân thô. Nếu bạn thấy mình trong số đó, thì hãy thử 5 bài tập cho bắp chân thon gọn dưới đây thôi.

Có những kiểu béo bụng nào và nguyên nhân là gì? Cách khắc phục béo bụng nào an toàn và hiệu quả nhất? Bài viết sau sẽ là câu trả lời chi tiết nhất cho thắc mắc này.

1.Bài tập thể dục giảm mỡ bụng 1: Tập nằm gập