Nhiều người chọn cách tự tập thể dục ở nhà sau khi sinh để lấy lại vóc dáng mong muốn sau giai đọan tăng cân trong thời kì mang thai. Tuy nhiên, những khảo sát gần đây cho thấy rằng, phụ nữ sau khi sinh sẽ giảm cân nhanh hơn khi đến phòng tập. Vì sao lại như vậy? HLV Hana Giang Anh (California Fitness and Yoga Center) sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về sự khác biệt này.

Mặc dù sự tăng chiều cao phụ thuộc vào yếu tố tuổi tác của mỗi cá nhân, nhưng với việc thực hiện các bài tập dưới đây, chiều cao của bạn vẫn có thể phát triển dẫu cho tuổi dậy thì đã kết thúc từ lâu. HLV Hana Giang Anh (California Fitness and Yoga Center) sẽ hướng dẫn bạn những động tác giúp tăng chiều cao rất đơn giản có thể tập luyện tập nhà dưới đây.

CFYC bật mí 4 cử động đơn giản có thể biến một người bình thường có được thần thái của một Dancer chuyên nghiệp.

Việc nghỉ ngơi vào ban đêm là chìa khóa cho một cuộc sống lành mạnh, cả về tinh thần lẫn thể chất. Các nghiên cứu cho thấy rằng ngủ quá ít có thể dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh như trầm cảm, tim, tiểu đường, đau mãn tính, và nhiều hơn nữa. Mặc dù có thể có nhiều nguyên nhân gây khó ngủ, nhưng nguyên nhân mà bạn có thể không nhận ra là cơ bắp bị thắt chặt và chúng cần phải được thư giãn để có thể giúp bạn ngủ ngon. Vì vậy hãy thử các động tác căng cơ sau để có thể có một giấc mơ đẹp nhé.

ĐÔ xin giới thiệu đến quý độc giả bài tập thể dục theo phương pháp Functional Training giúp tăng cường sức mạnh và sức bền mà Sơn Ngọc Minh đã tập luyện với sự hướng dẫn của HLV Travis Claus – TT TDTH & Yoga California.

TTO - Chạy bộ, đạp xe… được xem như những môn thể thao giúp rèn luyện thể lực. Nhưng nếu không đủ sức bền, việc tập luyện của bạn cũng không thực sự hiệu quả.

Bài tập cơ bụng trong tập thể hình