Thực hiện: Bạn nằm úp xuống mặt sàn, tay nắm 2 chân, đầu ngẩng cao để kéo căng toàn thân, đặc biệt là mắt cá, đùi, háng, bụng, ngực, cổ và mông. Hãy cố gắng thở đều, giữ tư thế trong 15-20 giây trước khi thả lỏng.

Kim Ngưu cần kỉ luật cao và tập thường xuyên, Song Tử sẵn sàng đăng kí các khoá rèn luyện thân thể như leo núi đá, học khiêu vũ...

Thực hiện đều đặn những động tác dưới đây để 'trùng tu' đôi chân ngọc ngà của mình nhé. Bạn cần tập thường xuyên sẽ đem lại hiệu quả bất ngờ.

Dùng thuốc để giảm stress có tác dụng nhanh chóng, tức thì, trong khi thiền giúp bạn tìm ra cách giải quyết áp lực.

Với mỗi bài tập, các bạn tập trong ba hiệp với nhiều lần lặp lại, nghỉ một phút giữa các hiệp. Lưu ý, với hai lần tập cuối cùng của mỗi hiệp, bạn nên tập khó hơn một chút nhưng đừng cố gắng quá, tránh làm mình bị đau.

Khi đi bộ, toàn thân đều vận động, nhịp tim tăng lên, quá trình trao đổi chất tăng lên và kết quả là hạn chế được rất nhiều bệnh.

5 động tác dưới đây bổ trợ cho phần cơ bắp tay, cẳng tay giúp bạn gái có cánh tay thon thả mà vẫn săn chắc.