Mùa hè đến, tần suất đi bơi của người dân tăng lên nhanh chóng. Không chỉ để giải quyết sự mát mẻ, bơi lội còn là một hình thức thể dục, vận động hoàn hảo. Bơi lội được ví như một bài thể dục aerobic không làm đau xương khớp dành cho mọi lứa tuổi. Bơi lội giúp các vận động viên hồi phục sau chấn thương mà không cần các phương tiện hỗ trợ.

Ngay sau khi bạn thức dậy, bạn hãy cố gắng bước chân ra ngoài trời bởi bạn cần vitamin D, và nhờ đó tâm trạng của bạn sẽ được cải thiện. Đừng ngần ngại mở cửa sổ, hít thở không khí trong lành, cho căn phòng của bạn tràn ngập ánh sáng tự nhiên và tập động tác yoga sau đây để khởi động cơ thể.

Tập trung vận dụng sức mạnh toàn thân, sự cân bằng và tính mềm dẻo, thực hiện chuỗi động tác này vừa là một giải pháp tiết kiệm thời gian, vừa là một bài tập rèn luyện thể lực hiệu quả, cho bạn sớm có vòng bụng thon gọn, săn chắc.

ở chân sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường, hơn nữa cũng khiến bạn gặp khó khăn trong khi di chuyển hay ảnh hưởng đến vóc dáng ngoại hình của bạn.

Hãy tập những động tác kéo căng cơ thể dưới đây theo gợi ý của Hilaria Baldwin để bạn không còn mỏi mệt do thường xuyên phải ngồi làm việc cả ngày nữa nhé.

Tập thể thao không phải là cách duy nhất để loại bỏ lối sống ít vận động. Theo một nghiên cứu mới của các nhà nghiên cứu thuộc trường Đại hoc California, Mỹ, tham gia các hoạt động giải trí mà chúng ta đam mê cũng có hiệu quả tích cực như việc tập thể thao.