Chúng tôi sẽ đưa ra 7 quy tắc khi tập luyện mà bạn nên biết để bạn có thể áp dụng chúng khi đến phòng tập trong lần tới.

Càng gần ngày lễ Tết, bạn càng có xu hướng làm việc nhiều và... bổ sung năng lượng cũng nhiều. Thậm chí, cho đến một lúc nhìn lại, bạn chợt nhận ra rằng, mình đã bổ sung quá nhiều thực phẩm đến nỗi dù đã phải làm việc rất nhiều nhưng lượng calo vào cơ thể vẫn không được đốt cháy hết, hậu quả là bạn đang tăng cân.

Chỉ còn chưa đầy 1 tháng nữa là đến ngày Tết Nguyên Đán, bạn đã sắm sửa được những "bộ cánh" rất đẹp để diện trong những ngày này. Nhưng... bạn nhận ra rằng, "vòng 3" của mình chưa thật đẹp lắm khi mặc những bộ quần áo khoe dáng.

Có nhiều khi bạn cảm thấy đau lưng và mỏi chân kinh khủng, thậm chí bạn không muốn nhấc chân lên để đi bộ. Đó là bởi vì sao? Bởi vì bạn không có thói quen rèn luyện cho đôi chân của mình nên bạn không có đôi chân chắc khỏe.

Theo lý giải của các nhà nghiên cứu tại trường ĐH Oregon, lượng calo cơ thể đốt cháy hết khi đi giật lùi nhiều hơn đi tiến là 25% vì khi đi giật lùi bước đi ngắn hơn nên trên cùng một đoạn đường, chúng ta phải đi nhiều bước hơn do đó cơ thể phải vận động nhiều và đốt cháy nhiều calo hơn.

Rõ ràng bạn nhận ra là vòng eo của mình đã tăng lên từ lúc nào không rõ. Và bạn đang tìm mọi cách để giảm eo càng nhanh càng tốt nhưng kết quả lại không như bạn mong muốn.