Gập bụng

gập bụng

Hầu hết các chị em phụ nữ đều bị béo bụng vì phải ngồi nhiều khi làm việc và gặp khá nhiều khó khăn trong việc giảm mỡ bụng nên những bài tập giảm cân đầu tiên hãy bắt đầu bằng bài gập bụng. Có rất nhiều cách gập bụng như đảo ngược, gập bụng chéo, tập bụng trên, dưới,…


Chạy bộ

chạy bộ

Chạy bộ là một trong những bài tập đơn giản thường có trong bí quyết giảm cân của hầu hết tất cả mọi người vì đây là bài tập dễ và mang lại hiệu quả ngay. Chỉ cần một không gian rộng rãi và thoáng mát cùng với một đôi giày tốt là có thể khởi hành quá trình giảm cân của mình. Nếu gặp khó khăn trong việc chạy ngay thì bạn có thể đi bộ từ từ trước.

Chống đẩy

chống đẩy

Chống đẩy hay còn gọi là hít đất, đây là bài tập hoàn hảo huy động hầu hết các cơ trên toàn thân giúp đốt cháy calo một cách hiệu quả cao. Tuy hiệu quả nhưng cần phải tập đúng động tác thì mới giúp các nhóm cơ cải thiện được, bạn cần phải giữ người thẳng từ đầu đến tận gót chân.


Bơi lội

bơi lội

Đây là bộ môn hoàn hảo vừa giúp tăng cường sức khỏe vừa giúp tiêu thụ calo một cách đáng kể, đối với những người bị đau khớp thì đây là bài tập tốt nhất có thể thực hiện. Bài tập này không chỉ giúp giảm cân mà còn tăng cường sức khỏe tim mạch và các khớp xương không bị chịu áp lực cao từ cơ thể.


Đi xe đạp

đi xe đạp

Đi xe đạp là bài tập hiệu quả tốt cho người mới bắt đầu, hãy chọn một đoạn đường vừa sức để bắt đầu làm quen rồi sau đó nâng dần quãng đường lên.


Yoga


Yoga là một phương pháp tập luyện được nhiều người ưa chuộng vì nó vừa giúp giảm cân, vừa giúp tăng cường sức khỏe và giúp thư giãn tinh thần, chống lão hóa mang lại cho bạn một cơ thể khỏe mạnh, trẻ đẹp và luôn tươi mới.