Cải thiện giấc ngủ và vị giác của bạn, tăng mức năng lượng, tăng hệ thống miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh mãn tính….

Không nhất thiết phải đến phòng tập, bạn có thể tập ở nhà để chủ động thời gian cho mình. Sau đây là những bài tập đơn giản mà giảm cân vô cùng hiệu quả mà bạn có thể tập ngay tại nhà.

Đạp xe

Người béo thường muốn giảm mỡ bụng, mỡ đùi, mỡ hông trước sau đo mới đến các chỗ khác trên cơ thể. Và đi xe đạp đáp ứng được mong muốn này.

Khi bạn đạp xe các cơ ở đùi, hông và bắp chân hoạt động mạnh, nhanh chóng đốt cháy mỡ thừa và thải ra ngoài qua đường mồ hôi. Đạp xe thường xuyên sẽ giúp các cơ thêm săn chắc và khỏe khoắn.

Những bạn nữ có eo “bánh mì” thì nên tích cực đạp xe sẽ có hiệu quả ngoài mong đợi.

Bơi

Bơi là một cách tiêu hao năng lượng rất tốt. Bơi giúp máu lưu thông, giảm căng thẳng, mệt mỏi sau một ngày làm việc.

Bơi là một trong những bài tập mà bạn không cảm thấy mệt mỏi. Mỗi tuần bơi ít nhất 3 lần, mỗi lần 30 phút trở lên, bạn sẽ suy trì được một cơ thể khỏe mạnh và giảm cân nhanh chóng.

Đối với trẻ em bơi là môn thể thao tăng chiều cao rất hiệu quả.

Hiện nay, ngoài việc tập luyện, ăn kiêng nhiều người còn nhờ đến sự hỗ trợ của thực phẩm chức năng Pro Slimming – Viên giảm cân bán chạy nhất tại Mỹ hiện nay.

Sau khi luyện tập cơ thể bạn mất một lượng lớn calo và mỡ thừa nên đòi hỏi bạn phải cung cấp để lấp chỗ trống cho năng lượng đã mất.

Đi bộ

Đi bộ là môn thể dục đơn giản nhất, phù hợp nhất mà ai cũng có thể tập luyện được. Theo nghiên cứu mới nhất, nếu mỗi ngày đi bộ 30 phút sẽ rất có lợi cho sức khỏe và kế hoạch giảm cân của bạn.

Đi bộ giúp cho xương chắc khỏe, tăng cơ bắp và duy trì trọng lượng cơ thể.

Đi bộ giúp máu lưu thông, năng lượng tập trung, tăng tốc độ trao đổi chất. Một điều đáng nói là bạn tập bất cứ khi nào bạn muốn khi đi làm bạn có thể leo cầu thang, hay đi bộ đến chỗ làm nếu công ty gần nhà, đi bộ đi chợ…

Nếu bạn muốn đi bộ để giảm cân nhanh thì nên thực hiện đi bộ với cường độ cao để đốt cháy chất béo bão hòa và calo dưới hình thức đổ mồ hôi.