Lưu ý: Bạn cần tập thường xuyên đi kèm với chế độ ăn uống hợp lý để giúp các bạn giảm cân, giảm mỡ bụng tốt nhất nhé!

Bước 1:

Nằm thẳng lưng, đầu gối co, bàn tay úp vào tai, khủy tay hướng ra ngoài.

Dùng cơ bụng nâng người lên xuống. Thực hiện 10 lần.

Bước 2:

Nằm thẳng lưng, đầu gối co, hai tay giơ thẳng lên trời.

Dùng cơ bụng nâng người lên xuống, tay để thẳng hướng về trước. Thực hiện 10 lần.

Bước 3:

Nằm thẳng lưng, co chân tạo một góc 90 độ. Bàn tay úp vào tai, khủy tay hướng ra ngoài.

Nâng người lên xuống, đồng thời duỗi thẳng một chân, co một chân, xoay người về hướng chân co. Thực hiện 10 lần, mỗi 5 lần lại đổi chân.

Bước 4:

Nằm thẳng lưng, tay hơi cong chắp về phía sau. Hai chân giơ cao tạo một góc khoảng 125 độ.

Dùng cơ bụng dưới nâng chân lên xuống. Thực hiện 10 lần.