Vì vậy, các chàng hãy siêng năng hơn, dành ít thời gian mỗi ngày để tập thể dục giảm cân, giảm mỡ bụng cho nam giới dưới đây để nhanh chóng loại bỏ mỡ thừa, lấy lại cơ bụng săn chắc nhé!

Bài tập 1

 

 

Nằm sấp trên thảm tương tự động tác hít đất nhưng hơi thấp, 2 tay co lại thấp hơn ngực.

Từ từ hạ thấp cơ thể xuống sàn nhà đến khi thân người cách mặt đất khoảng 2 đến 4cm thì giữ một lúc sao cho khủy tay song song với sàn nhà, không hướng ra ngoài.

Dùng cơ tay và vai đỡ toàn bộ trọng lượng cơ thể. Động tác này có tác dụng giúp vùng cơ ở bắp tay, bả vai, cột sống trở nên săn chắc.

Bài tập 2

 

 

Nằm sấp trên sàn từ từ nâng phần người phía trên lên bằng hai tay, ưỡn ngực, mở rộng phần thắt lưng, 2 tay vuông góc với sàn nhà.

Kết thúc động tác sao cho phần chân và người được nâng lên khỏi sàn.

Động tác này giúp tăng cường sức mạnh của cột sống, dãn cơ tay, vai, bụng và ngực.

Bài tập 3

 

 

Bắt đầu với tư thế như trong hình với đầu gối hướng lên trên. Hạ thấp chân xuống, đặt 2 cánh tay ở dưới hông.

Dùng cơ bụng kéo chân theo hướng lên trên (phải). Lúc này bạn sẽ cảm thấy vùng bụng hơi co chặt. Lặp lại 2 – 3 nhịp cho 8 lần.

Đối với nam giới thì việc thực hiện những bài tập giảm mỡ bụng này là cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe và cũng có hứng thú thực hiện hiệu quả và bền lâu hơn..

Bài tập 4

 

 

Uốn cong đầu gối và giữ cho đôi chân xa nhau. Cánh tay của bạn cần được thẳng bởi các bên của cơ thể.

Bây giờ nâng thân mình lên khỏi mặt đất, bỏ đầu, cánh tay và bàn chân được trồng bên phải.

Duy trì tư thế trong vài giây, trước khi dần dần hạ thấp cơ thể trở lại trên tấm thảm.

Tư thế này là rất hữu ích trong việc đốt cháy chất béo bụng cũng như xây dựng các cơ bắp bụng. Nằm ngửa trên tấm thảm tập yoga.

Lưu ý: Bên cạnh những bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả này, các quý ông cũng nên chăm chỉ áp dụng những chế độ ăn kiêng hàng ngày. Nên bổ sung những thực phẩm ăn kiêng giảm cân hiệu quả.