1. Đứng tấn

Đừng tấn là một trong những bài tập khá quen thuộc, bạn hãy thực hiện như sau: hai chân giang rộng bằng vai sau đó hạ thấp mông xuống để chân và mông vuông góc với nhau. Giữ nguyên tư thế này trong 3 giây rồi quay lại tư thế ban đầu.Lặp đi lặp lại lại động tác này trong vòng nhiều lần, mỗi bài tập nên kéo dài khoảng 20 phút để có kết quả cao.

2. Ép bóng

Bạn cũng có thể sử dụng thêm dụng cụ để bài tập có hiệu quả hơn. ở tư thế nằm ngửa, hai tay để dọc theo chân, hai chân gấp khủy lại, bàn chân nằm thẳng lên phía mặt sàn. Bạn dùng 1 quả bóng cao su vào giữa đùi hai chân, hít thở sâu và bắt đầu dùng đùi ép chặt quả bóng trong khoảng 30 giây. Sau đó từ từ nhả bóng ra.

Lặp đi lặp lại động tác này trong khoảng 20 lần để có đôi chân thon thả nhé.

3. Quỳ chân

bài tập này không chỉ tác dụng lên đôi chân mà còn giúp bạn giảm cân và giảm mỡ bụng hiệu quả. Bạn hãy thực hiện bài tập như sau: Ở tư thế nằm quỳ hai tay ở tư thế chống xuống mặt sàn. Lần lượt đưa chân phải thẳng về phía sau, chân trái giữ ở vị trí cũ.

4. Chùng chân

Thêm một bài tập nữa cho bạn đó chính là chùng chân.  Tư thế đứng thẳng hai chân rộng bằng vai, hai tay cầm hai quả tạ nặng khoảng 0,5 đến 1kg. Đưa chân phải lên trước vuông 1 góc 90 độ, chân trái khụy nhẹ xuống. Ép chặt cơ thể và dồn sức lực vào hai đôi chân. Giữ nguyên tư thế trong khoảng từ 3 đến 5 giây sau đó đổi chân. Lặp lại động tác từ 15 đến 20 lần.

Mỗi ngày dành ra 30 phút để tập thể dục không chỉ giúp bạn giảm cân nhanh mà còn tăng cường sức khỏe, giúp bạn có được cơ thể khỏe mạnh.

Kết hợp chế độ ăn uống và sử dụng một số sản phẩm Thuốc Giảm Cân để có kết quả nhanh chóng nhất bạn nhé.

Chúc bạn thành công.