Thường xuyên tập luyện những động tác đơn giản này sẽ giúp mặt bạn giảm mỡ, thêm thon gọn…

Bài tập 1:

Bài tập đơn giản này sẽ vô cùng hiệu quả đối với cơ miệng (cơ bắp xung quanh miệng của bạn), cung gò má (xương gò má) và cơ bắp ở hai bên của miệng.

 

Chuyển không khí trong miệng liên tục (Ảnh minh họa).

• Ngậm miệng lại, mím môi và thổi khí phồng lên phía dưới môi trên của bạn. Giữ nguyên động tác này trong 10 giây

• Chuyển không khí sang má trái của bạn và lại giữ trong 10 giây.

• Bây giờ chuyển không khí sang má phải và giữ thêm 10 giây.

• Lặp lại hoạt động chuyển không khí từ má này sang má kia như vậy từ 10-15 lần.

Bài tập này khá dễ dàng và vô cùng hiệu quả trong việc làm má bạn săn chắc, bớt vẻ mũm mĩm.

Bài tập 2:

Động tác chu môi khá đơn giản và dễ thực hiện (Ảnh minh họa).

Chu môi lại thành hình chữ O và thổi không khí ra khỏi miệng của bạn. Lặp lại động tác khoảng 10 - 15 lần mỗi ngày để có kết quả tốt nhất.

Bài tập 3:

Bài tập này được gọi là “Mặt cá cười”, giúp cho má và môi của bạn được săn chắc, khỏe mạnh hơn.

 

 

• Hút chặt má và môi của bạn lại để tạo thành khuôn mặt như mặt cá và cố gắng mỉm cười. Cố hút má chặt lại chỗ hõm trên mặt trong khi môi mím lại.

• Giữ trong 5-10 giây và lặp lại thêm 5 lần.

Bài tập 4:

 

Ngẩng đầu nhìn trần nhà làm săn cơ hàm.

• Ngẩng đầu lên và nhìn lên trần nhà càng lâu càng tốt.

• Bây giờ thổi không khí ra khỏi miệng của bạn.

Bài tập này sẽ làm săn chắc phần quai hàm của bạn và cũng sẽ làm cho má bạn trông gọn gàng, thon thả hơn.

Bài tập 5:

 

• Di chuyển môi dưới của bạn lên trên môi trên hết mức có thể, cố gắng đưa môi dưới của bạn thật gần với mũi.

• Giữ nguyên trong 15 giây.

• Lặp lại bài tập này 10 lần mỗi ngày cho kết quả tốt nhất.

Bạn sẽ cảm thấy cơ hàm và cằm cảm giác căng ra. Bài tập này sẽ làm săn chắc cơ cằm của bạn và sẽ giúp bạn thoát khỏi nguy cơ cằm 2 ngấn.