Hãy áp dụng những bí quyết dưới đây vào kế hoạch giảm mỡ vòng 2, lấy lại vòng eo thon gọn cho mình bạn nhé!

Tập thể dục thường xuyên
 

Không thể vắng mặt trong kế họach của bạn đó chính là những bài tập thể dục, giúp giảm mỡ vòng 2 hiệu quả. Bạn có thể lựa chọn cho mình những bài tập giảm vòng 2 thú vị mà không hề khô cứng hay nhàm chán như: múa bụng, aerobic, zumba… đây là những bài tập đòi hỏi sự vận động của toàn bộ cơ thể, giúp bạn đốt cháy lượng calo cao. Chỉ cần mỗi ngày bạn dành ra 30 phút, thực hiện bài tập đều đặn, không bỏ buổi tập thì chỉ một thời gian ngắn, không những giúp bạn giảm lượng mỡ vòng 2 hiệu quả mà còn đem lại cho bạn một thân hình đẹp.

Cắt giảm lượng calo trong ăn uống
 

Để đẩy lùi được lượng mỡ vòng 2 thì cùng với những bài tập thể dục, bạn còn cần phải kết hợp với chế độ ăn uống khoa học. Cắt giảm lượng calo trong khẩu phần ăn, lựa chọn những thực phẩm có lợi cho sức khỏe và có chế độ ăn uống hợp lý.

Trong bữa ăn nên ăn nhiều trái cây, rau, bánh mì, các loại thịt gia cầm… uống nhiều nước. Đồng thời bạn cũng cần hạn chế nạp vào cơ thể những loại thức ăn nhanh, ăn đồ vặt, uống rượu bia. Chế độ ăn khoa học nhất khi bạn giảm cân đó là buổi sáng nên ăn nhiều, buổi trưa ăn đủ chất và buổi tối thì nên ăn ít lại. Đặc biệt, bạn không nên ăn đêm để đảm bảo cơ thể không sản sinh ra lượng mỡ thừa tích tụ ở vòng eo.

Theo dõi kế hoạch giảm cân
 

Việc theo dõi số đo vòng eo mỗi ngày sẽ đưa lại động lực giảm cân cho bạn. Bạn sẽ thấy được sự thay đổi của vòng eo sau những ngày bạn cố gắng tập luyện, thực hiện kế hoạch.

Thông qua việc kiểm tra, theo dõi kế hoạch giảm cân thường xuyên mỗi tuần bạn cũng sẽ nắm được tình hình, kết quả giảm cân của mình. Trường hợp bạn thấy kết quả đưa lại chưa đạt thì bạn có thể kịp thời thay đổi, điều chỉnh chế độ ăn uống, luyện tập để kế hoạch lấy lại vòng eo thon đạt kết quả cao hơn.

“Túm gọn” căng thẳng
 

Căng thẳng cũng nằm trong số nguyên nhân gây ra béo bụng và làm ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

Khi bạn giữ cho tinh thần mình vui vẻ, thoải mái sẽ hạn chế sản sinh hormone cortisol – một loại hormone làm tăng lượng mỡ thừa tích tụ ở vòng 2. Để giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi bạn hãy tham gia các chuyến du lịch dã ngoại cùng bạn bè, tham gia những buổi gặp mặt bạn bè, thực hiện thói quen ăn uống nghỉ ngơi đúng giờ giấc.

Bạn nhớ nhé! Giữ cho tinh thần của mình thoải mái, tránh căng thẳng sẽ là một bí quyết để đưa bạn đến kế hoạch giảm cân hiệu quả. 

Uống cà phê sau khi ăn sáng
 

Sau bữa ăn sáng hãy tặng cho mình một tách cà phê! Cà phê sẽ đem lại tinh thần sảng khoái, làm việc hiệu quả và đặc biệt nhất là cà phê sẽ đưa lại cho bạn một vòng eo thon gọn tự nhiên.

Hẳn rằng bạn chưa biết, trong100g cà phê đen chỉ có 2,55 calo và nó sẽ giúp phân giải mỡ trong cơ thể, đồng thời đốt cháy hiệu quả lượng mỡ thừa ở vùng bụng. Cà phê còn giúp bạn hạn chế cảm giác thèm ăn, tăng cường trao đổi chất cho cơ thể, từ đó giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Bạn chỉ cần thực hiện theo những bí quyết trên thì hẳn rằng một vòng eo thon thả sẽ không còn xa vời với bạn nữa. Chúc bạn giảm cân thành công!