Bạn đang phân vân không biết phải làm thế nào để có được thân hình chuẩn, thon gọn, lôi cuốn? Hãy theo dõi bài viết dưới đây để có được câu trả lời cho mình nhé!

Tập luyện thể dục giúp bạn giảm cân, yêu đời hơn
 

Bạn có cảm nhận được rằng mỗi khi luyện tập xong bài thể dục, cơ thể mình tràn trề năng lượng và hưng phấn để bắt đầu cho một ngày mới đầy bận rộn? Đó là do khi thực hiện những bài thể dục, sự vận động giúp cơ thể bạn tràn đầy endorphins.

Endorphins giúp tâm trạng người tập trở nên phấn khởi và kích thích việc sản sinh ra hormone tăng trưởng (HGH) quan trọng khác giúp tác động đến quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Hormone tăng trưởng là hormone mà cơ thể chúng ta rất cần, chúng giúp đốt cháy lượng calo lớn giúp vóc dáng trở nên thong gọn hơn, giúp phát triển cơ; chống lại bệnh tim, tăng cường sức khỏe và bảo vệ xương.

Loại hormone này được sản sinh tự nhiên khi bạn luyện tập thể dục.

Giảm cân bằng cách uống nước

Nước cũng là một thành phần đóng vai trò quan trọng trong kế hoạch giảm cân của bạn. Sở dĩ nói như vậy là vì nước cung cấp hydrate mà không cần phải dùng nhiều năng lượng.

Trước và trong bữa ăn, nếu như bạn uống nước (tốt nhất là nước lọc) sẽ giúp bạn cảm thấy nhanh no hơn. Ngoài ra, nước sẽ giúp thay thế một lượng calories không cần thiết từ các loại thức ăn vặt hay món phụ mà bạn đưa vào cơ thể.

Đặc biệt là khi uống nước, bạn sẽ giúp cơ thể loại bỏ chất thải, góp phần quan trọng trong quá trình đốt cháy chất béo và giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Mỗi ngày bạn nhớ cung cấp từ 1,5 đến 2 lít nước cho cơ thể, điều này sẽ góp phần không nhỏ trong việc giảm cân, giữ gìn vóc dáng cho bạn.

Không cần đến phòng Gym mà vẫn có thể tập luyện?
 

Bạn hoàn toàn có thể thực hiện được điều này. Không nhất thiết phải đến phòng gym bạn mới có được một vóc dáng đẹp. Bạn có thể áp dụng tập luyện ngay với những thói quen hàng ngày như: đi bộ cùng đồng nghiệp để bàn về công việc, thay vì đi thang máy bạn hãy sử dụng cầu thang bộ, hoặc khi trả lời điện thoại bạn có thể đi quanh văn phòng… những thói quen này sẽ giúp bạn đốt cháy lượng calo cực lớn. Đây là một cách vừa bạn giảm cân, có được vóc dáng đẹp lại vừa giúp bạn tiết kiệm vô khối thời gian cho mình.

Thực hiện một vài động tác thể dục sau giờ làm việc
 

Sau một ngày dài làm việc, bạn cảm thấy mệt mỏi và đuối sức? Vậy thì đây chính là lúc để bạn thực hiện một vài động tác thể dục nhỏ như vươn vai, nghiêng lườn, xoay cổ tay, cổ chân… những động tác này sẽ giúp bạn có được tinh thần thoải mái, xua tan cảm giác mệt mỏi, uể oải trong bạn. 

Trên đây là một vài bí quyết để bạn giữ gìn và có được một vóc dáng như ý. Chúc bạn giảm cân thành công!