Theo Hiệp hội Phổi Mỹ, mỗi ngày trung bình một người hô hấp ít nhất 20.000 nhịp. Mỗi lần hít vào không khí sẽ đi qua hệ hô hấp bao gồm mũi, cổ họng, khí quản và phổi. Lượng oxy sau mỗi lần nạp vào phổi sẽ được các mạch máu truyền tới từng tế bào trong cơ thể.
Jeremy Barnes, Giáo sư thuộc Hiệp hội Phổi Mỹ cho biết, cơ thể vận chuyển và sử dụng oxy tốt hơn khi tập luyện với các môn thể thao, trong số đó phải kể tới bơi lội. Vì khi bơi sẽ giúp gia tăng lượng máu và oxy cung cấp đến phổi và các cơ bắp, đồng thời giải phóng lượng dioxit carbon khỏi cơ thể tích cực hơn.
“Môi trường nước giúp cho hệ tuần hoàn cung cấp oxy tới các cơ quan trong cơ thể tốt hơn trong khi bơi lội”. Livestrong.com dẫn lời Jim Miller – một thành viên trong nhóm nghiên cứu về bơi lội Mỹ.
Vì trong khi bơi, cơ thể đồng thời vừa rèn luyện cơ bắp vừa tập hô hấp như hít vào, ém hơi và thở ra, giúp cải thiện chức năng của phổi hiệu quả nhờ đó mà chúng hoạt động tốt nhất và khỏe mạnh nhất. Ngoài ra, bơi lội còn đưa tới các lợi ích sức khỏe tuyệt vời khác như kích thích tim mạch hoạt động với cường độ cao giúp làm khỏe hệ cơ tim và cải thiện lượng oxy cung cấp đến toàn bộ các bộ phận khác trong cơ thể.
Bên cạnh đó, bơi lội còn giúp tăng độ dẻo dai cho cơ bắp, duy trì trạng thái cân bằng cho cơ thể, đem đến vóc dáng eo thon.
Những lợi ích khác khi thực hiện thường luyện tập thường xuyên với bơi lội
- Trước tiên không thể không nhắc đến đó là bơi lội giúp bạn giảm cân hiệu quả, với mỗi giờ bơi bạn sẽ giúp cơ thể đốt cháy từ 350 đến 700 calo.
- Thứ 2, bơi lội giúp cơ thể sử dụng oxy hiệu quả nhất vì thế mà bộ môn này làm tăng cường sức khỏe tim.
- Thứ 3, nhờ vào sự nâng đỡ của nước nên bơi lội giúp giảm thiểu nguy cơ chấn thương cho cơ thể, nhất là với các chi, các khớp và cơ bắp. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, khi bạn tập luyện ở mức nước ngang hông sẽ giúp giảm 50% tình trạng căng thẳng. Giảm 75% tình trạng căng thẳng ở các khớp khi tập luyện ở mực nước ngang ngực. Do đó mà đối với những người muốn hồi phục sau chấn thương các khớp thì bơi lội là một lựa chọn vô cùng hữu ích.
- Thứ 4, bơi lội mang tới sự khỏe khoắn, dẻo dai cho toàn bộ cơ thể.