Tập thể dục giảm cân nhưng làm sao vừa giảm được cân nặng nhưng vẫn giữ được vòng một là điều rất được chị em phụ nữ quan tâm.

Hãy cùng tìm hiểu xem nguyên nhân là gì và cách khắc phục tình trạng mà bạn đang lo lắng nhé.

Nguyên nhân vòng một “sa sút”

Bạn muốn giảm cân nhanh để lấy lại vóc dáng của mình nên chọn những bài tập giảm cân nhanh nhưng khi chọn giảm cân với tốc độ nhanh thì bầu ngực không những bị thu nhỏ mà đi kèm với đó là da ngực cũng bị nhão, chảy xệ và tối màu.
 

Để chị em phụ nữ tự có thể “giữ dáng” cho vòng một khi tập thể dục giảm cân mà số đo những vòng khác trên cơ thể vẫn giảm được, các chuyên gia thể hình đã đưa ra những lời khuyên của mình. Khi thực hiện chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và tập thể dục giảm cân mỗi ngày, chị em cắt giảm của cơ thể lượng calo và lượng chất lỏng (nước) cần thiết.

Bộ ngực của phụ nữ khác với bộ ngực của đàn ông, ngực phụ nữ được cấu tạo không chỉ từ cơ, màng mỡ mà còn cả tuyến vú. Về nguyên tắc, tuyến vú không thể bị gầy nhưng nó sẽ bị xẹp nhỏ nếu bị "kiệt nước".

Mách bạn cách giữ “núi đôi” khi tập thể dục giảm cân

Tập luyện giữ vòng một khi tập thể dục giảm cân và ăn kiêng sao cho tiêu hao mỡ (ngực không bao giờ bị nhỏ đi vì thiếu mỡ) nhưng lớp cơ và tuyến vú vẫn giữ nguyên.
 

Cơ thể mỗi người khác nhau nên cần theo một chế độ ăn kiêng hợp lý với cơ thể mình. Bên cạnh đó nên chọn những bài tập thể dục giảm cân tiêu hao năng lượng vừa đủ nhưng không quá cực nhọc. Mỗi khi tập thể dục chạy bộ hoặc chạy trên máy, cơ thể thường đổ nhiều mồ hôi và bạn có cảm thấy đây là dấu hiệu đáng mừng cho thấy mình đang giảm cân nhưng thực ra lúc cơ thể ra mồ hôi chính là lúc cơ thể lâm vào tình trạng thiếu nước trầm trọng. Nếu như bạn để lặp lại điều này nhiều lần, “núi đôi” của bạn đương nhiên sẽ rơi vào sự “sa sút”.

Chính vì vậy để giữ vòng một khi tập thể dục giảm cân làm sao cho săn chắc, điều đâu tiên bạn cần chú ý là tập luyện tích cực nhưng không để thiếu nước.
 

Khi tập thể hình, phái nữ mất khoảng 300 calo và để bù lại bạn phải đưa vào cơ thể khoảng 300ml nước.

Các chuyên gia luu ý:

Bạn chỉ nên uống nước lọc chứ không nên thế bằng nước sinh tố, sữa hoặc trà…

Tắm, ngâm mình trong nước, bơi cũng là một cách hỗ trợ “ mất nước vòng một” cho cơ thể.

Dấu hiệu giúp bạn nhận thấy cơ thể đang thiếu nước: mắt trũng sâu và thâm. Ngược lại khi cơ thể thừa nước, xuất hiện túi phồng quầng mắt.

Trên đây là nguyên nhân, cách khắc phục và dấu hiệu giúp cho chị em phụ nữ vừa nhanh chóng giảm được cân nặng đồng thời cũng tự tin hơn với “núi đôi giữ dáng” hấp dẫn của mình mà không còn phải lo sợ nữa.

Chúc bạn giảm cân thành công!