Có lẽ bạn sẽ nhận thấy các bài tập giảm cân đều khó phù hợp với những người cao trên 1m76, hay những người thấp hơn 1m55. Nhưng theo Jennifer Burke, một huấn luyện viên hình thể tại Los Angeles, chiều cao đúng là có ảnh hưởng đến quá trình tập của bạn, nó làm cho một số động tác dễ dàng hơn, và một số khó khăn hơn.
“Nói chung, những người cao hơn thường gặp khó khăn với những bài tập mà họ phải nhấc chân thẳng lên trời,” Burke cho biết. Đó là bởi những người cao thường có tỷ lệ chân dài hơn so với cơ thể, nếu so với những người chân ngắn. “Những động tác này khó hơn đối với người cao vì phần chân giữ trên cao là nhiều hơn so với phần còn lại của cơ thể. Vì thế cơ bắp của họ sẽ bị áp lực nhiều hơn.”
Những người cao có thể cũng gặp khó khăn hơn trong các tư thế đứng chồm hỗm. Vấn đề ở đây là, bởi vì chân họ dài hơn, họ phải trải qua quãng đường dài hơn trước khi hạ người xuống tư thế lý tưởng. “Và khi cân nặng phải di chuyển một quãng đường dài hơn, nó sẽ khó khăn hơn cho họ vì khoảng cách lúc này sẽ lớn hơn.”
Thế còn những người chân ngắn thì sao? Vấn đề của họ thì lại xoay quanh những bài tập nhảy thẳng đứng. Bất kỳ bài tập nào có động tác nhảy thẳng đứng cao lên trời đều khó khăn cho họ hơn. “Cuối cùng, họ phải thực hiện nhiều công việc hơn những người cao vì họ phải vận một lực lớn hơn để di chuyển cùng một khoảng cách.”
Và cuối cùng, hầu hết các loại máy móc tập giảm cân có những bộ phận tháo rời có thể điều chỉnh được, chẳng hạn như những máy mà bạn phải chọn độ kháng lực, đều khó tập hơn đối với những người quá cao hay quá thấp (trên 1m8 hay dưới 1m5). Nguyên nhân là bởi những loại máy móc này được thiết kế dành cho những người có chiều cao trung bình. “Hầu hết các loại máy trong phòng gym đều được thiết kế cho những người có chiều cao vừa phải, khoảng trên dưới 1m6. Vì thế nếu bạn quá cao hay quá thấp, một số bộ phận tháo rời kia có thể sẽ không phù hợp với chiều cao của bạn.” Vì thế, nếu bạn quá cao hay quá thấp mà thích tập với máy, hãy chọn những máy không có những bộ phận điều chỉnh, chẳng hạn như máy tập chạy bộ không có tay cầm, vì máy có tay cầm cũng được thiết kế cho những người có chiều cao tiêu chuẩn.
Có lẽ bạn sẽ nhận thấy các bài tập giảm cân đều khó phù hợp với những người cao trên 1m76, hay những người thấp hơn 1m55. Nhưng theo Jennifer Burke, một huấn luyện viên hình thể tại Los Angeles, chiều cao đúng là có ảnh hưởng đến quá trình tập của bạn, nó làm cho một số động tác dễ dàng hơn, và một số khó khăn hơn.
“Nói chung, những người cao hơn thường gặp khó khăn với những bài tập mà họ phải nhấc chân thẳng lên trời,” Burke cho biết. Đó là bởi những người cao thường có tỷ lệ chân dài hơn so với cơ thể, nếu so với những người chân ngắn. “Những động tác này khó hơn đối với người cao vì phần chân giữ trên cao là nhiều hơn so với phần còn lại của cơ thể. Vì thế cơ bắp của họ sẽ bị áp lực nhiều hơn.”
Những người cao có thể cũng gặp khó khăn hơn trong các tư thế đứng chồm hỗm. Vấn đề ở đây là, bởi vì chân họ dài hơn, họ phải trải qua quãng đường dài hơn trước khi hạ người xuống tư thế lý tưởng. “Và khi cân nặng phải di chuyển một quãng đường dài hơn, nó sẽ khó khăn hơn cho họ vì khoảng cách lúc này sẽ lớn hơn.”
Thế còn những người chân ngắn thì sao? Vấn đề của họ thì lại xoay quanh những bài tập nhảy thẳng đứng. Bất kỳ bài tập nào có động tác nhảy thẳng đứng cao lên trời đều khó khăn cho họ hơn. “Cuối cùng, họ phải thực hiện nhiều công việc hơn những người cao vì họ phải vận một lực lớn hơn để di chuyển cùng một khoảng cách.”
Và cuối cùng, hầu hết các loại máy móc tập giảm cân có những bộ phận tháo rời có thể điều chỉnh được, chẳng hạn như những máy mà bạn phải chọn độ kháng lực, đều khó tập hơn đối với những người quá cao hay quá thấp (trên 1m8 hay dưới 1m5). Nguyên nhân là bởi những loại máy móc này được thiết kế dành cho những người có chiều cao trung bình. “Hầu hết các loại máy trong phòng gym đều được thiết kế cho những người có chiều cao vừa phải, khoảng trên dưới 1m6. Vì thế nếu bạn quá cao hay quá thấp, một số bộ phận tháo rời kia có thể sẽ không phù hợp với chiều cao của bạn.” Vì thế, nếu bạn quá cao hay quá thấp mà thích tập với máy, hãy chọn những máy không có những bộ phận điều chỉnh, chẳng hạn như máy tập chạy bộ không có tay cầm, vì máy có tay cầm cũng được thiết kế cho những người có chiều cao tiêu chuẩn.