Giảm cân
 

Lợi ích đầu tiên phải kể tới đó là hiệu quả giảm cân cao mà bài tập này đem đến cho người có cân nặng dư thừa. So với đi bộ thì chạy bộ đốt cháy nhiều gấp 2 lần số calo và lượng calo tiêu thụ có thể tùy thuộc vào cường độ luyện tập và cân nặng của người tập. Chạy bộ chỉ đứng thứ 2 sau bộ môn trượt tuyết về số lượng calo dư thừa được tiêu đốt mỗi phút. Nếu bạn đang muốn giảm cân thì chạy bộ là lựa chọn tuyệt vời khó lòng bỏ qua.

Cải thiện sức khỏe

Chạy bộ được xem là hoạt động cơ thể tốt nhất giúp bạn cải thiện sức khỏe toàn diện. Theo kết quả của các cuộc nghiên cứu thì, chạy bộ giúp tăng mức cholesterol tốt cho cơ thể, cải thiện chức năng hoạt động phổi. Bên cạnh đó nó còn giúp nâng cao sức đề kháng đồng thời hạn chế nguy cơ hình thành các cục máu trong cơ thể.

Phòng ngừa bệnh tật
 

Chị em phụ nữ sẽ giảm thiểu được nguy cơ ung thư vú khi rèn luyện với chạy bộ. Không chỉ vậy, bộ môn này còn giúp làm giảm nguy cơ đột quỵ nên bác sĩ thường khuyến khích những người bị tiểu đường, huyết áp cao và loãng xương ở giai đoạn đầu tập luyện chạy bộ. Bằng cách hỗ trợ các động mạch, giữ được sự dẻo dai và giúp tim hoạt động khỏe mạnh, nguy cơ đột quỵ sẽ giảm đi rõ ràng.

Làm tăng sự tự tin

Không chỉ đưa đến cho người tập những lợi ích được kể ở trên, chạy bộ còn giúp bạn tăng sự tự tin cho bản thân. Việc đề ra và thực hiện mục tiêu sẽ tạo cho người tập cảm giác mạnh mẽ, tự hào, giúp bạn cảm thấy thoải mái, tự tin hơn.

Giải tỏa căng thẳng, stress
 

Áp lực công việc, gia đình đôi khi khiến bạn rơi vào tình trạng stress, căng thẳng. Đây là nguyên nhâ gây ra nhiều bệnh tật, cả về thể chất lẫn tâm lý, làm mất giấc ngủ, chán ăn.. Vậy thì lựa chọn cho bạn để thoát khỏi những điều tồi tệ trên là chạy bộ. Khi bạn chạy, cơ thể sẽ giải phóng năng lượng và hormone giúp bạn cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn, giải tỏa được căng thẳng đem lại tinh thần tốt hơn

Giảm chứng trầm cảm

Mỗi khi bạn cảm thấy tâm trạng buồn chán, trầm cảm thì có lẽ chạy bộ ngoài trời là điều bạn nên nghĩ tới và thực hiện. Sau một thời gian ngắn chạy bộ ngoài trời, không khí trong lành, mát mẻ, não sẽ bắt đầu sản sinh ra cách hormone giúp cải thiện tâm trạng một cách tự nhiên nhất.

Trên đây là một số lợi ích bạn sẽ nhận được khi thực hiện bài tập chạy bộ