Vì sao chỉ với 7 phút mỗi ngày cũng có thể giúp bạn giảm cân?

Các chuyên gia trong lĩnh vực thể thao cho rằng chỉ áp dụng các bài luyện tập trong thời gian ngắn nhưng cường độ luyện tập cao có thể đốt cháy năng lượng hơn rất nhiều so với khi sử dụng các bài tập trong thời gian dài nhưng lại quá nhẹ nhàng.

Đó chính là lý do vì sao chúng ta chỉ cần 7 phút mỗi ngày vẫn có được vóc dáng như ý muốn.

Vậy đâu là bài tập thể dục giảm cân hợp lý nhất cho chúng ta? Hãy cùng tham khảo những bí quyết dưới đây nhé.

Tập thể dục giảm cân với 7 phút mỗi ngày

– Bài tập 1: Đứng thẳng người, 2 chân dang rộng bằng vai, 2 tay giơ lên thẳng lên quá đầu rồi nhảy cao lên.

– Bài tập 2: kết hợp giữa động tác chống đẩy và gập bụng hàng ngày. 2 bài tập này đòi hỏi thể lực rất lớn, tiêu hoa nhiều năng lượng và đặc biệt là đốt cháy mỡ bụng hiệu quả giúp chúng ta có được cơ bụng săn chắc hơn.

– Bài tập 3: Sau đó úp lưng vào tường, lấy 2 chân làm trụ và hít thở sâu,

Chuẩn bị 1 cái ghế hoặc bậc cầu thang, sau đó bước lên bước xuống liên tục. Thay đổi chân nếu bạn thực hiện động tác này với ghế.

Bài tập 4: Đưa 2 tay ra phía sau gáy, sau đó thực hiện động tác đứng lên ngồi xuống trong nhiều lần, kết hợp hít thở đều đặn để có được hiệu quả tốt nhất.

Bài tập 5: Cuối cùng là thực hiện động tác hít đất và nghiêng người, chống đẩy 1 bên.

Trên đây là những bài tập với cường độ cao mà bạn chỉ cần áp dụng 7 đến 10 phút mỗi ngày để sớm lấy lại vóc dáng. Thay đổi giữa các bài tập thường xuyên để giảm bớt áp lực cho mình nhé!

Duy trì các bài tập này 1 cách thường xuyên, điều độ đồng thời có chế độ dinh dưỡng hợp lý bạn sẽ sớm lấy lại vóc dáng cho mình.

Chúc bạn thành công với những bí quyết giảm cân này nhé!