Các bạn hãy kiên trì tập thường xuyên với bài tập này nhé. Chúc các bạn giảm cân, giảm mỡ đùi và bắp chân hiệu quả với bài tập này. Và bây giờ chúng ta hãy bắt đầu tập luyện đi nhé!

Bài tập nhảy lò cò

Một trong những cách giảm mỡ đùi và bắp chân hàng đầu đó là bài tập nhảy lò cò. Nhảy lò cò giúp cho cơ thể vận động liên tục, nhất là ở vùng đùi và bắp chân, giúp đốt cháy chất béo nhanh chóng. Bài tập nhảy lò cò sẽ phát huy tác dụng nếu bạn tập đúng cách. Bạn cần giữ lưng luôn thẳng, co 1 chân lên, 1 chân còn lại nhảy, không tiếp xúc bằng cả bạn chân mà bằng ½ chân để không bị tốn sức, 2 tay ôm sau gáy

Bài tập giữ thăng bằng

Giảm mỡ đùi và bắp chân bằng bài tập giữ thăng bằng

Giữ thăng bằng cũng giúp giảm mỡ đùi và bắp chân nhanh chóng. Với bài tập này, bạn cần giữ người thẳng, 2 chân rộng bằng vai, sau đó từ từ đưa 1 chân ra sau, đồng thời đổ người về phía trước sao cho thân và chân song song với mặt đất, dồn trọng tâm về phía chân làm trụ. Giữ chân ở tư thế thăng bằng trong vòng 15 phút rồi đổi bên.

Bài tập đi nhón chân

Nghe tưởng chừng như chẳng có tác dụng giảm mỡ đùi và bắp chân nhưng đi nhón chân lại thực sự giúp giảm mỡ hiệu quả. Từng động tác nhón chân nhẹ nhàng khiến bạn phải tập trung, nhất là khi bạn thực hiện đi nhón chân trên 1 đường thẳng, bạn cần phải hết sức tập trung và khéo léo, đặc biệt là đôi chân.

Giảm mỡ đùi và bắp chân bằng cách đi nhón chân

Sự tập trung sẽ kích thích đốt cháy năng lượng, giúp giảm cân nhanh và hiệu quả. Bạn nên thực hiện đi nhón chân trên 1 đường thẳng và đi làm sao để không bị lệch khỏi đường thẳng đó, nên đi trong vòng 15 phút.

Bài tập tư thế cầu vồng

Cách giảm cân nhanh và hiệu quả đó là tập thể dục thể thao thường xuyên. Bài tập tư thế cầu vồng là một ví dụ. Bạn hãy bắt đầu bài tập này bằng cách nằm lên một miếng thảm. Sau đó từ từ co 2 chân lại rồi đẩy phần hông lên cao nhất có thể. Hay tay lật ngược ra sau cổ rồi từ từ đẩy phần thân lên sao cho thân tạo thành vòng cung. Để nguyên tư thế đó trong 5 phút.

Giảm mỡ đùi và bắp chân bằng bài tập tư thế cầu vồng

Để các bài tập giảm mỡ đùi và bắp chân trên có hiệu quả, bạn cần phải thường xuyên tập luyện mỗi ngày trong một thời gian dài. Hơn nữa, các bạn cần phải kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý mới cho hiệu quả cao nhất.