Bạn đang muốn có một thân hình “đáy thắt lưng ong” để diện những bộ đồ yêu thích trong mùa hè này, đặc biệt là những bộ bikini bắt mắt khi đi du lịch biển. Chính vì thế mà bạn lên kế hoạch giảm cân lấy lại vóc dáng cho mình bằng những bài tập thể dục giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, không phải cứ tập nhiều là sẽ giảm cân nhanh mà bạn cũng phải biết “cất túi bí quyết” sau đây để có thể giảm được từ 3 đến 4kg chỉ trong vòng một tháng.
Dành thời gian tập luyện 1 tiếng/ngày
Khi bỏ buổi tập, cơ thể bạn sẽ tích mỡ lại khá nhanh để bù đi lượng mỡ đã mất vì thế mà công sức tập luyện của bạn sẽ trở nên cong cóc.
Bạn phải xác định được, tập thể dục để giảm cân khác hoàn toàn với việc tập thể dục để có sức khỏe, chính vì vậy mà bạn cần phải đẩy mạnh thời gian tập luyện và nhịp độ của mình ít nhất là 1 tiếng/ngày, và kéo dài 5 tuần. Với cách tập này sẽ buộc cơ thể phải tích cực sử dụng đến lượng mỡ thừa dự trữ, giúp đốt cháy đi một lượng lớn calo cho cơ thể.
Vừa tập thể dục vừa nghe nhạc
Nhiều nghiên cứu cho thấy, khi bạn vừa nghe nhạc vừa luyện tập thể dục sẽ giảm được số kg cho cơ thể gấp 2 lần so với người không nghe nhạc khi tập thể dục.
Với những bài tập giảm cân khô cứng bạn có thể vừa nghe nhạc vừa tập luyện để cho bài tập của mình thêm sinh động, vui hơn. Nghe nhạc có thể giúp kích thích tinh thần, giúp bạn hào hứng hơn với bài tập của mình. Từ đó đẩy dài thời gian tập luyện, bạn sẽ quên đi mệt mỏi và cảm thấy vui thích hơn với kế hoạch giảm cân của mình.
Đăng ký tham gia một lớp tập luyện thể dục
Khi tập luyện bạn nên đăng ký một lớp tập thể dục, nó sẽ giúp bạn chạm tay nhanh hơn vào đích đến của kế hoạch giảm cân. Nhiều khi vì tập một mình nên bạn làm biếng, không theo đúng tiến độ bài tập. Chính vì vậy mà việc bạn đăng ký tham gia một lớp tập luyện, có nghĩa bạn đã đưa bản thân và bài tập luyện vào khuôn khổ môi trường nghiêm túc hơn so với khi tự mình tập luyện ở nhà.
Một điều nữa là khi tới những lớp tập luyện bạn sẽ được làm quen với nhiều bài tập giảm cân mới, và dưới sự hướng dẫn của các huấn luyện viên bạn sẽ có được những cách tập đúng, phù hợp giúp giảm cân nhanh hơn.
Uống nước
Khi tập thể dục, đòi hỏi cơ thể bạn vận động nhiều khiến cơ thể mất rất nhiều nước, vì vậy mà bạn nên uống bổ sung nước trong và sau khi tập luyện. Việc uống nước khi tập luyện sẽ khiến quá trình đào thải mỡ thừa trong cơ thể diễn ra nhanh chóng hơn.
Bạn nên uống nhiều nước khi thực hiện bài tập, tuy nhiên không nên uống dồn dập mà chia thành nhiều lần uống.
Một thân hình thon gọn sẽ không còn xa vời nếu bạn thực hiện đúng những bí quyết trên.
Chúc bạn giảm cân thành công!