Hãy cùng khám phá xem những cách đi bộ nào có thể giúp bạn đẩy nhanh hơn nữa kế hoạch có được dáng ngọc của mình nhé!
Đi bộ đường dài
Một tuần 2 lần bạn hãy thực hiện bài thể dục đi bộ của mình với đoạn đường dài hơn so với đoạn đường bình thường mình vẫn thường tập, điều này sẽ giúp bạn nhanh chóng đạt xóa tan lượng mỡ dư thừa của cơ thể.
Đi bộ nhanh
Khi lựa chọn thể dục giảm cân bằng đi bộ thì bạn cần nhớ, tốc độ đóng vai trò vô cùng quan trọng để giúp bạn giảm được cân nặng như mong muốn. Không thể phủ nhận rằng bạn vẫn có được vóc đẹp nếu đi nhiều, đi lâu, tuy nhiên tốc độ vẫn giữ vai trò cần thiết. Bạn muốn đốt cháy lượng calo cao thì bạn nên cố gắng đi nhanh hơn và phải có phương pháp đi bộ nhanh thì mới giúp bạn đạt được điều mà mình muốn. Nếu bạn dành 60 phút cho bài tập đi bộ thì hãy đi bộ nhanh trong thời gian 45 phút, chắc chắn sẽ có nhiều sự thay đổi về cân nặng khiến bạn ngạc nhiên.
Đi bộ ngắt quãng
Không phải chỉ có đi bộ liền một mạch mới có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả thôi đâu, đi bộ ngắt quãng cũng giúp bạn đạt được kế hoạch của mình. Bạn có thể áp dụng vào giờ nghỉ giải lao ngắn của mình 10 động tác chống đẩy, 30 lần gập bụng và nhảy. Việc thêm các bài tập cường độ cao ở giữa giờ nghỉ sẽ giúp bạn tiêu hao được nhiều calo hơn và tất nhiên là kế hoạch lấy lại vóc dáng cũng sẽ đến gần hơn.
Đi bộ thư giãn
Thể dục giảm cân bằng đi bộ thư giãn với quãng đường dài cũng sẽ giúp bạn tiêu hao năng liệu hiệu quả. Đi bộ cũng sẽ là một cách tốt để bạn thư giãn đầu óc, tâm trí, căng thẳng, cải thiện tâm trạng của bạn.
Đi bộ lên dốc
Đi bộ lên dốc sẽ là một gợi ý tuyệt vời dành cho bạn trong kế hoạch giảm cân của mình. Khi bạn leo dốc sẽ giúp cho bắp chân của bạn tăng năng suất và đốt cháy lượng calo cao hơn so với việc bạn đi bộ ở nơi bằng phẳng.
Rủ bạn bè cùng tập luyện
Bạn hãy rủ bạn bè cùng tham gia vào kế hoạch giảm cân của mình, điều này không chỉ giúp bạn không bỏ bê việc tập luyện, giữ động lực khi giảm cân mà còn giúp bạn tăng thêm tình cảm thân thiết với họ.
Chúc bạn giảm cân thành công!