Rất nhiều người có thói quen cân đo đong đếm quá trình tập

 giảm cân của mình bằng lượng mồ hôi họ đổ ra lúc tập vì họ nghĩ rằng càng ướt thì càng tốt. Nhưng liệu đó có phải cách tốt nhất để tính toán độ vất vả và lượng calorie bị đốt cháy không? Và liệu điều đó có quyết định rằng bạn sẽ thu được kết quả tốt hơn không?

Tuy nhiên, các chuyên gia lại không nghĩ như vậy. Theo Craig Ballantyne, huấn luyện viên thể hình và tác giả của cuốn Turbulence Training, lượng mồ hôi bạn đổ ra không tương đương với kết quả bạn nhận được. Mồ hôi phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố, trong đó đáng kể nhất là gen và nhiệt độ của môi trường tập. Bạn có thể thực hiện một bài tập tăng cường tim trong vòng 60 phút và ra rất nhiều mồ hôi, nhưng điều đó không có nghĩa bạn sẽ thon thả hơn so với khi dành 10 phút tập các bài ngắt quãng đổ ít mồ hôi. Nếu như chuyện đổ mồ hôi quan trọng đến thế, thì những bài tập thư thả hơn (như Pilates hay yoga) sẽ không có bất kỳ lợi ích giảm cân nào cả. Việc có được vóc dáng chuẩn đồng nghĩa với cải thiện sức khỏe, tăng độ bền và tăng cường cơ bắp, tất cả những điều này bạn đều có thể đạt được mà không cần đổ mồ hôi.

Còn đối với lợi ích tăng cường nhịp tim, Ballantyne cho biết các bài tập tăng cường nhịp tim thực ra không giúp đốt cháy nhiều calorie như bạn vẫn tưởng. Những bài tập này không giúp bạn tăng cường sức, có thể dẫn đến chấn thương vì tập quá nhiều, không đốt cháy được nhiều mỡ thừa, và không cải thiện độ bền của cơ bắp toàn bộ cơ thể. Hay nói cách khác, các bài tập (ra nhiều mồ hôi) như đạp xe hay chạy bộ có thể giú

p bạn lấy lại phọt, giúp bạn tự tin hơn và đốt cháy khá nhiều calorie.