Mỗi một nơi tập luyện đều có những ưu điểm riêng biệt để bạn có thể cân nhắc và chọn lựa.
Không gian tập luyện
Trong phòng gym:
Luyện tập thể dục trong phòng tập có nghĩa với việc bạn đang tập luyện trong nhiệt độ được kiểm soát. Điều này có nghĩa, trong thời gian bạn thực hiện bài tập nhiệt độ và độ ẩm vẫn luôn được duy trì ổn định.
Ngoài trời:
So với tập trong phòng gym thì không gian tập luyện ngoài trời mang lại sự sảng khoái, thoải mái hơn nhiều. Nó giúp bạn phá vỡ các thói quen, mang tới động lực tập luyện và giúp bạn thực hiện bài tập hứng khởi, vui vẻ thú vị hơn. Luyện tập thể dục vào buổi sáng với những bộ môn như chạy bộ, đi bộ nhanh, đạp xe, bơi lội… không những giúp bạn giảm cân, giữ dáng mà còn mang đến lợi ích tinh thần rất tốt.
Hiệu quả tác động của bài tập
Trong phòng gym:
Khi thực hiện bài luyện tập trong phòng tập thể dục, bạn sẽ giúp cơ thể đốt cháy calo một cách hiệu quả thông qua sự trợ giúp của máy móc và sự hướng dẫn của huấn luyện viên nhờ giữ tốc độ đều đặn khi chạy, nhịp tim đều và lượng calo bị đốt cháy được tính toán.
Ngoài trời:
Bầu không khí ngoài trời trong lành, giàu vitamin D, lượng oxy dồi dào… do đó khi thực hiện luyện tập ngoài trời, đầu óc của bạn sẽ được thư giãn, tràn đầy sinh lực, đem đến niềm vui và hứng khởi khi thực hiện, nhất là khi bạn tập luyện vào buổi sáng sớm. Nhờ đó mà lượng calo dư thừa của cơ thể được đốt cháy hiệu quả.
Nguy cơ chấn thương
Trong phòng gym:
Tập thể dục trong phòng tập sẽ giúp bạn hạn chế được sự chấn thương trong quá trình tập ở mức thấp nhất nhờ các máy móc có độ an toàn cao và sự giám sát, hỗ trợ của giáo viên hướng dẫn. Bên cạnh đó, nếu như thực hiện bài tập sai phương pháp, động tác, tư thế… thì giáo viên hướng dẫn sẽ giúp bạn tập luyện bài tập đúng cách.
Ngoài trời:
Tập ngoài trời nguy cơ chấn thương trong lúc luyện tập cao hơn. Bạn có thể không chắc chắn với địa hình và nếu lựa chọn không đúng loại giày có thể gây tổn thương cơ bắp. Tuy nhiên, nếu chạy bộ trên bãi biển hoặc thực hiện bài thể dục trong khu vườn yên tĩnh nhà bạn thì bạn sẽ giảm thiểu được tình trạng căng thẳng rất tốt.