Theo kết quả của một cuộc nghiên cứu mới đây cho thấy, những người tập thể dục trong thời gian 30 phút mỗi ngày sẽ giảm được trọng lượng cơ thể nhiều hơn những người tập trong thời gian 1 tiếng. Nhóm thực hiện cuộc nghiên cứu thấy rằng, người tập luyện sẽ đốt cháy nhiều calo và có động lực hơn để theo đuổi lối sống lành mạnh với những buổi tập thể dục thời gian ngắn.

Kết quả của cuộc nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Scandinavian Journal of Public Health. Cuộc giám sát được tiến hành trong vòng 13 tuần với 60 nam giới Đan Mạch thừa cân nhưng khỏe mạnh. Một nửa trong số này được yêu cầu tập thể dục đúng 1 giờ mỗi ngày, trong khi nửa số người còn lại tập luyện chăm chỉ 30 phút mỗi ngày bằng các bài tập như đi xe, chạy bộ hoặc luyện tập với các huấn luyện viên.

Kết quả thu được, trung bình những người tập luyện nửa giờ giảm gần 3,6kg qua 3 tuần trong khi đó, nhóm người tập lâu hơn chỉ giảm được 2,7kg.

Một trong những tác giả của cuộc nghiên cứu, tiến sĩ Astrid Jespersen cho biết phát hiện này sẽ khuyến khích mọi người có thêm động lực, quyết tâm để tập luyện. Theo tiến sĩ, những người trong nhóm tập thể dục 30 phút có mức đốt cháy năng lượng nhiều và động lực lớn để tập luyện và thực hiện lối sống lành mạnh mỗi ngày. Họ đạp xe để đi làm, dắt cho đi dạo hay leo cần thang. Ngược lại đối với những nam giới tập luyện 1 tiếng mỗi ngày thì thường sau khi kết thúc thời gian tập họ cảm thấy kiệt sức, mệt mỏi, giảm hứng tập luyện và ít muốn thay đổi lối sống của mình. Tiến sĩ Astrid Jespersen nói: "Chúng tôi thấy rằng một lượng bài tập vừa phải sẽ tác động đáng kể đến việc thực hiện hằng ngày của nhóm đối tượng".
 

Nghiên cứu mới đây từ ĐH Khoa học và công nghệ Na Uy cũng cho thấy, cơ thể sẽ tăng khả năng hấp thụ oxy và giảm huyết áp khi chỉ cần thực hiện 12 phút tập thể dục với cường độ cao một tuần.

Những phát hiện mới nhất này cho thấy, mọi người có thể giảm cân chỉ với một thời gian ngắn luyện tập với thể dục mỗi ngày. Như vậy, thời gian để bạn giúp cơ thể đốt cháy calo tốt nhất khi thực hiện bài tập là tập 30 phút mỗi ngày.