Cũng giống như nữ giới, mỡ bụng đang là nỗi ám ảnh ở nhiều đấng mày râu. Khi sử dụng bia rượu, hiện tượng mỡ bụng ở nam giới xuất hiện ngày càng nhiều khiến cho cơ thể cảm thấy nặng nề và mặc áo sơ mi rất khó khăn. Vậy làm thế nào để cóbí quyết giảm mỡ bụng ở nam giới hiệu quả? Đây chính là vấn đề được hầu hết mọi người quan tâm.
Bài tập 1:
– Nằm ngửa trên sàn, đặt tay phải phía sau đầu và đặt tay trái lên bụng, để đầu gối tạo thành một góc 90 độ với mặt sàn.
– Nâng đầu và vai lên khỏi mặt sàn và quay người sang phải sao cho khuỷu tay trái chạm vào đầu gối phải, giữ trong vài giây.
– Trở về vị trí ban đầu và làm tương tự với bên kia. Lặp lại bài tập này cho mỗi bên từ 12 – 15 lần.
Cách làm này có nhiều hiệu nghiệm để giảm lượng mỡ bụng cho nam giới.
Bài tập 2:
– Đặt cơ thể nằm thẳng trên sàn, để đầu, lưng và mông áp sát mặt đất.
– Hai chân chống lên tạo cảm giác thoải mái, hai tay đan chéo và đặt sau đầu.
– Nâng đầu và vai lên khỏi sàn sao cho lưng vẫn chạm đất, đồng thời hít sâu vào; sau đó hạ người về vị trí cũ và thở ra.
– Thực hiện động tác này khoảng 15 phút để cho hiệu quả giảm mỡ tối đa.
Phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả hiện nay được nhiều nam giới áp dụng để có cơ thể khỏe mạnh và tốt nhất.
Các hoạt động tự nhiên giảm mỡ bụng ở nam giới
Bên cạnh những bài tập giảm mỡ bụng thì có nhiềuhoạt động tự nhiên giảm mỡ bụng nam giới, như:
- Chạy bộ là một trong những hoạt động được nhiều người áp dụng bởi khi chạy bộ cơ thể được vận động, không chỉ mỡ bụng được tiêu mà mọi bộ phận khác trong cơ thể cũng được vận động tự nhiên và thư giãn
- Bơi lội là hoạt động giảm mỡ bụng cực nhanh. Bởi kho bơi lội vùng bụng được coi là vùng chủ đạo tham gia hoạt động chủ yếu với nước nên khả năng tiêu mỡ bụng ở hoạt động này là rất hiệu quả.
- Gập bụng là hoạt động giảm mỡ bụng siêu nhanh ở nam giới, khi gập bụng thì các lớp mỡ ở bụng có nhiều khả năng hoạt động nên quá trình tiêu mỡ ở vùng bụng tiến hành rất nhanh và mang lại hiệu quả cao.
Bạn có thể thao khảo thêm sản phẩm hữu ích dưới đây
Bên cạnh những bài tập và hoạt động tự nhiên giảm mỡ bụng ở nam giới thì hạn chế sử dụng bia rượu và các chất kích thích cũng được coi là phương pháp hiệu nghiệm mang lại tác dụng tốt cho nam giới để giảm mỡ bụng hiệu quả và nhanh chóng.