dục sau
bài tập thề dục giảm cân nhanh trong 1 tuần
Động tác 1
– Nằm ngửa, chống gối, để 2 tay sau đầu
– Nâng gối lên ép sát bụng
– Giữ nguyên tư thế, duỗi chân, bật mông lên
Động tác 2
– 2 chân duỗi thẳng, lần lượt đá từng chân lên
– Co gối, 2 bàn chân úp vào nhau
– Co gối lên, ép sát bụng
– Đá chân lên, xuống nhịp nhàng
Động tác 3
– Lấy mông làm trụ, nâng chân, vặn mình sang 2 bên
– Tiếp tục đá chân lên xuống
Động tác 4
– Tư thế như leo núi, bước từng chân lên
– Thực hiện 40 lần
Chúc các bạn giảm cân thành công!