Các chuyên gia cho biết, tập thể dục vào buổi sáng mang lại hiệu quả giảm cân nhanh hơn rất nhiều so với những mốc thời gian khác trong ngày. vậy nên thay vì ngủ lười thêm 1 chút thì tại sao chúng ta không bỏ ra 30 phút đó để có được vóc dáng thon gọn và cơ thể khỏe mạnh hơn.

Đi bộ

Đi bộ có lẽ là môn thể dục đơn giản nhất mà ai cũng có thể thực hiện được, ngay cả với những người có sức khỏe không tốt cũng có thể đi bộ và hít thở nhẹ nhàng vào buổi sáng để tinh thần được sảng khoải.

Đi bộ không chỉ giúp bạn có đôi chân rắn chắc mà còn đốt cháy năng lượng dưới dạng mỡ hiệu quả. Nếu bạn thường xuyên làm việc ở văn phòng hay ngồi trước máy tính thì hãy đi bộ bằng cách leo cầu thang 15 phút mỗi ngày. Tập thể dục kết hợp với một thực đơn giảm cân  khoa học sẽ giúp bạn thành công trong chiến lược giảm cân của mình.

Tập thể dục giảm cân bằng cách đi bộ là bài tập tốt cho sức khỏe. Đi bộ đúng cách là bước đi thật tự nhiên sao cho mặt lòng bàn chân không va chạm mạnh xuống đất. Đầu tiên gót chân đặt xuống đất trước rồi mới đến ngón chân cái. Người tiến về phía trước theo phương ngang do khi một chân bước tới thì chân kia mới rời khỏi mặt đất. Luôn luôn có một chân bám giữ cân bằng trọng lượng cơ thể.

Chạy

Với một đôi giày vải mềm, bạn có thể tận dụng bất kỳ khoảng trống nào để chạy vòng quanh hoặc tại chỗ. Song tốt nhất là chạy trên đường thẳng dẻo dai với nhịp độ vừa phải. Giữ thói quen chạy sẽ làm cơ mông săn chắc, dáng đi mềm mại, 30 phút chạy bộ sẽ lấy đi hơn 300 calo.

Để có cảm hứng hơn trong tập luyện, bạn có thể chuẩn bị một chiếc máy nghe nhạc mang theo mình để tăng hiệu quả giảm cân của mình.

Nhảy dây

Là bài tập toàn thân khá hoàn hảo, không chỉ giúp chân, cơ đùi, cơ tay chắc khỏe mà còn kích hoạt các khớp nối xoay vòng nhịp nhàng. Nếu bạn có vòng 2 quá khổ thì nhảy dây là bài tập tốt nhất.

Không phải đi nhanh là giảm cân nhanh, bạn nên đi chậm vì nó giúp người tập đốt nhiều calories hơn đi bộ nhanh, làm giảm nguy cơ viêm khớp và chấn thương do hoạt động mạnh gây ra.