Động tác 1
- Để hai chân rộng hơn vai, thực hiện gập người sao cho các ngón tay giữ nhẹ trên sàn nhà phía trước bàn chân.
- Giữ các ngón tay trên sàn nhà, với phần đầu gối hơi thấp xuống, bạn có thể di chuyển phần hông linh hoạt để mông và đùi được vận động tích cực.
Động tác 2
Lựa chọn không gian đủ rộng để bạn có thể đi lại hoặc ít nhất là chống đẩy và bề mặt tiếp xúc với sàn nhà/ tấm thảm tạo ít ma sát nhất nhằm giảm thiểu trơn trượt, gây chấn thương.
Bắt đầu tập với vị trí bạn đặt bàn chân trên tấm thảm hoặc sàn nhà, nâng đỡ cơ thể bằng tay và hai chân.
Chống đẩy là động tác giúp giảm mỡ bụng hiệu quả nhất khi toàn bộ calo trong cơ thể được huy động để điều hòa các bộ phận bằng cách di chuyển mình theo chiều hướng sàn nhà. Động tác này giúp tim mạch hoạt động chất lượng, tăng thêm sức mạnh để bạn nhanh chóng đạt mục đích.
Động tác 3
- Thả lỏng người nằm ngửa trên sàn, 2 tay đan xen đỡ lấy phần gáy, chân co gối
- Dùng lực từ tay và bụng gập người về phía chân, cố gắng giữ nguyên khoảng 20s.
- Từ từ hạ chân xuống cách mặt đất 15cm rồi tiếp túc lặp lại động tác gập người và lặp lại nhiều lần liên tiếp
Mách nhỏ
Bạn có thể giảm mỡ bụng với top 3 động tác giảm mỡ bụng hiệu quả nhất hoặc nếu như bạn không đủ kiên nhẫn tập luyện bài tập này hàng ngày thì tôi khuyên bạn nên sử dụng kết hợp thêm sản phẩm thuốc giảm cân Amazing Body Slim để giảm cân hiệu quả hơn.
Được chiết xuất từ thành phần thảo dược thiên nhiên, Amazing không chỉ giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà còn giúp bạn làm đẹp da. Bạn sẽ bất ngờ vì những lợi ích mà Amazing Body Slim mang lại. Sản phẩm hoàn toàn không gây hại đến sức khoẻ người sử dụng.
Giamcanantoan.com tự hào là địa chỉ tin cậy hàng đầu tại thị trường Việt Nam chuyên cung cấp, phân phối sản phẩm Amazing Body Slim chính hãng, đã qua kiểm duyệt và được dán tem chống giả theo quy định.