Không kể phòng tắm, phòng tập tăng cường sức chắc có lẽ là nơi “phân biệt giới tính” nhất trong các lớp tập gym. Lợi ích về hình thể của các bài tập này là không thể phủ nhận, nhưng phần lớn những người đi tập tăng cường sức đều là đàn ông. Vậy thì điều gì kiến phụ nữ tránh xa căn phòng này như thế? Phụ nữ có khuynh hướng tránh xa các bài tập tăng cường sức vì họ sợ rằng nếu tập nhiều, họ cũng sẽ vai u thịt bắp như đàn ông. Tuy nhiên, việc đó không thể diễn ra nếu không có rất nhiều kích thích tố sinh dục nam trong cơ thể. Và tất nhiên ở đâu cũng có những bài tập tăng cường sức phù hợp với phụ nữ. Sau đây là những lợi ích của các bài tập tăng cường sức:

1. Đốt cháy rất nhiều calorie

Các bài tập tăng cường sức sẽ giúp tạo cơ bắp, mà cơ bắp càng nhiều thì quá trình trao đổi chất càng diễn ra nhanh chóng, tức là càng đốt cháy nhiều calorie sau khi tập xong.

2. Bạn tự tin hơn

Đó là lý do vì sao đàn ông tập tăng cường sức nhiều thường đi loanh quanh để khoe mẽ. Lợi ích về mặt hình thể của các bài tập này xuất hiện chỉ sau vài tuần tập luyện. Bạn sẽ nhận thấy cơ thể mình thon thả và chắc khỏe hơn, giúp bạn tự tin hơn.

3. Nâng cao khả năng trong các bài tập tăng cường nhịp tim

Cơ bắp khỏe mạnh hơn đồng nghĩa bạn sẽ nhanh hơn và dẻo dai hơn khi tập chạy, mạnh mẽ hơn khi đạp xe và hiệu quả hơn trong bất kỳ hoạt động nào khác. Những bài tập tạ còn giúp bạn vượt qua được giới hạn của bản thân trong những bài tập tăng cường nhịp tim.

4. Xương chắc khỏe

Với những bài tập này, bạn sẽ không phải lo đến chứng loãng xương, một căn bệnh thường xuất hiện khi bạn lớn tuổi. Vì thế, giữ cho xương chắc khỏe sẽ giảm nguy cơ phát triển bệnh loãng xương sau này. Ngoài việc hấp thụ thêm nhiều canxi, một trong những cách hiệu quả nhất chính là tập tạ vì nó giúp tăng cường độ dày của xương.

5. Cho kết quả nhanh chóng

Không giống với các bài tập tăng cường nhịp tim như chạy bộ, các bài tập tăng cường sức đem đến kết quả hầu như là tức thì. Bắt đầu tập luyện hai lần mỗi tuần, và ở mỗi tuần tiếp theo, bạn sẽ nhìn thấy những thay đổi lớn: khỏe hơn, giúp bạn thực hiện được nhiều bài tâp hơn và nâng được tạ nặng hơn. Việc nhìn thấy kết quả nhanh chóng cũng đồng thời là động lực thúc đẩy và giúp bạn lạc quan hơn.

6. Giảm nguy cơ chấn thương

Cơ khỏe và xương chắc giúp bạn vững vàng và nhanh nhẹn hơn, tránh được nguy cơ chấn thương cả trong phòng tập lẫn ngoài trời.