Các bài tập nhanh nhất để giảm cân

Khi cố gắng để giảm cân nhanh với tập thể dục, tập thể dục tim mạch rằng bạn sẽ làm sẽ có hiệu quả miễn là bạn làm việc chăm chỉ và gắn bó với nó một cách thường xuyên.

Thực hiện tác động nhanh nhất để giảm cân cho bạn đốt cháy khoảng 400 đến 500 calo trong 30 phút. Chúng bao gồm thể dục nhịp điệu, đi xe đạp, bơi lội, racquetball, và leo núi đá.

Về mặt kỹ thuật, đi xe đạp có thể đốt cháy lượng calo nhất, 800 hoặc hơn một giờ tùy thuộc vào tốc độ của bạn. Tuy nhiên, việc thực hiện nhanh nhất để giảm cân thực sự phụ thuộc vào các actvities bạn có thể đẩy mình phải làm thường xuyên. Ví dụ, nếu bạn tận hưởng những thách thức trong việc giữ với một lớp học thể dục nhịp điệu, bạn có thể đốt cháy lượng calo nhiều hơn nhanh hơn.

Tần số để giảm cân nhanh

Ngay cả khi cố gắng để giảm cân nhanh, điều quan trọng để bắt đầu dần dần và tăng tần số để cho cơ thể của bạn điều chỉnh. Nếu bạn không có quyền truy cập đến các cơ sở được sử dụng cho hiệu quả nhất cardio workouts (chẳng hạn như hồ bơi hoặc phòng tập thể dục), bạn có thể kết hợp các bài tập hàng ngày như đi bộ cho kết quả tốt nhất.

Bí mật thực sự biết làm thế nào để làm bài tập hàng ngày của bạn cho lợi ích tối đa. Ví dụ, đi bộ hoặc leo cầu thang là một số trong những bài tập tốt nhất để giảm cân một cách nhanh chóng. Bạn chỉ cần đẩy mạnh tần số và thời gian bạn dành cho các hoạt động tim.

Để giảm cân bằng tập thể dục, bạn cần phải dành 45 đến 60 phút mạnh mẽ hàng ngày vào các bài tập cardio. Nếu không có công việc cam kết cứng thông thường, và tần số, bạn sẽ chỉ cảm thấy mệt mỏi. Chìa khóa để sử dụng các bài tập nhanh nhất để giảm cân là tính nhất quán và làm việc hệ thống của bạn thường xuyên.