Nỗi khổ chân to, đùi to luôn ám ảnh nhiều chị em. Tuy không thể giảm ngay size cho vòng đùi nhưng chắc chắn bài tập này sẽ tạo độ săn chắc, thon thả giúp bạn tự tin hơn khi diện váy ngắn, quần bó. Hơn nữa, những vận động của chân cũng khiến cơ bụng phải làm việc, đốt cháy mỡ thừa, tạo vòng eo thon.
Chuẩn bị:
1 tấm thảm lót sàn
1 bộ quần áo tập thể dục
1 sợi dây co giãn
Thực hiện:
1.
- Dùng 1 sợi dây co giãn buộc lấy 2 đùi
- Nằm nghiêng người, nâng 1 chân lên
Buộc 1 sợi dây co giãn vào đùi để tăng hiệu quả cho các cử động.
2.
- Chụm 2 bàn chân vào nhau, nâng mở 2 đầu gối
- Giơ cao chân lên, hạ gối ép sát bụng
Bài tập cho đùi thon sẽ mang đến một đôi chân nuột nà.
3.
- Đổi bên, gập gối vuông góc
- Thực hiện tương tự lần lượt các động tác.
Đạp chân thẳng lên, co gối, ép sát bụng.
Nguon:http://phunukieuviet.com/