Yoga là bộ môn yêu thích của nhiều chị em vì không những lấy lại được vóc dáng, tinh thần được cân bằng mà còn giúp họ trẻ hóa hơn so với tuổi. Để giúp bạn giảm cân nhanh chóng bạn có thể áp dụng những bài tập yoga 10 phút giúp giảm cân:

Động tác 1

Động này tương tự như bạn đang cầu nguyện một điều gì đó. Chỉ cần đứng thẳng, hai tay nâng lên cao, mềm vai,  thư giản. Đầu gối hạ xuống sau cho đùi song song với sàn. Lúc này chú ý hơi thở 5-10 nhịp có thể chuyển sang động tác khác.

Bài tập 1

Động tác 2

Nâng hai tay lên cao khỏi đầu, song song với nhau, vai thả lỏng, thở đều đặn. Mỗi một hơi thở ra bạn đưa một chân lên phía trước sau đó hí vào trở về tư thế ban đầu. Đổi bên. Thực hiện chậm và liên tục 5-10 lần.

Bài tập 2

Động tác 3

Tư thế chữ V ngược, thả lỏng người,hít vào thở ra đều đặn trong 10 hơi thở,  sau đó hạ người xuống sàn đồng thời ngước lên cao và thở ra. Giữ tư thế trong 5-10s rồi chuyển sang độc tác khác.

Động tác 4

Chống trỏ tay xuống sàn, hai mũi chân tiếp xúc với sàn, tư thế thả lỏng, thoải mái nhất. Sau cùng nâng 1 chân lên cao giữ vài giây (5-10 hơi thở) sau đó hạ xuống và đổi bên.

Bài tập 4

Động tác 5

Nằm nghiêng trên sàn, sau đó hít vào đưa 1 tay lên cao, 1 chân co gối hít 5-10 hơi thở rồi hạ xuống. Đổi chân.

Bài tập 5

Hơi thở của bạn là một thành phần quan trọng trong bài tập này. Vì thế hãy cố gắng hít thở đều đặn, kiểm soát mỗi hơi thở trong từng động tác để cơ thể được thả lỏng tốt nhất. Chỉ cần vài giây tập trung bạn có thể đạt hiệu quả cao không cần luyện tập nhiều.

Nguon:http://bestslim.org/