Yoga là một môn thể thao có thể giúp bạn vừa lấy lại cân bằng về mặt tinh thần lẫn trọng lượng. Việc luyện tập yoga thường xuyên cũng là cách phòng chống được nhiều bệnh tật và trẻ lâu. Cùng tìm hiểu một vài động tác yaga giúp giảm cân. Yoga sẽ giúp cơ thể cải thiện lưu thông máu, dẫn các chất dinh dưỡng, oxy đi khắp cơ thể từ đó giúp thân hình thon gọn hơn và thải độc tố. 3 bài tập yoga giảm cân tại nhà này thích hợp cho tất cả những ai còn sự dẻo dai nhé.

Động tác 1

Động tác 1

Nằm ngửa trên sàn, hai tay lần lần chống hông và nâng đỡ hai bên sườn đồng thời đẩy hai chân lên cao một cách nhẹ nhàng. Kết hợp nhịp thở sâu và giữ tư thế đẩy chân lên cao trong vài giây rồi hạ xuống. Thực hiện động tác này nhiều lần.

Động tác 2

Nằm úp trên sàn, hai tay và hai chân duỗi thẳng đồng thời đầu ngước thẳng, ngực hơi ưỡn về trước (giống như cá đang bơi). Kết hợp thở nhịp nhàng và giữ tư thế trong vài giây rồi hạ xuống. Thực hiện khoảng 5-6 nhịp như vậy.

Động tác 3

Động tác 3

Đứng thẳng, hai chân chụm sát vào nhau, hai tay chắp trước ngực. Từ tự khuỵa gối xuống đồng thời hai tay vẫn chắp và uốn người sang một bên, giữ tư thế trong vài giây và trở về tư thế ban đầu. Thực hiện 4 lần mỗi bên là có thể kết thúc buổi tập.

Những động tác này đơn giản tuy nhiên nó đòi hỏi bạn phải có sự dẻo dai. Một khi thực hiện được các động tác này bạn sẽ thấy người khỏe mạnh, thoải mái và tốn được khá nhiều calo.

Lợi ích của động tác này:giúp tác động trực tiếp lên đùi, eo, ngực và giúp cơ thể bạn phát triển đều đặn hơn, không bị mất cân đối cũng như đẩy mỡ thừa ra khỏi cơ thể hiệu quả.

Nguon:http://bestslim.org/